สตูว์เนื้อกับซอสเบชาเมล

เนื้อสัมผัสครีมมี่และรสเข้มข้น: สตูว์เนื้อกับซอสเบชาเมล 🍲🥩✨

รวม
110 นาที
จำนวนที่
4 ที่
ความยาก
ปานกลาง
แคลอรี · ต่อหนึ่งที่
410 kcal

อัปเดตเมื่อ:

สตูว์เนื้อกับซอสเบชาเมล

สรุปสั้น ๆ

สูตรสตูว์เนื้อกับซอสเบชาเมลให้พลังงาน 410 แคลอรีต่อหนึ่งที่ ประกอบด้วยโปรตีน 30 กรัม คาร์โบไฮเดรต 32 กรัม และไขมัน 18 กรัม ใช้เวลาทำทั้งหมด 110 นาที ได้ 4 ที่

เกี่ยวกับสูตรนี้

สตูว์เนื้อกับซอสเบชาเมลเป็นเวอร์ชันที่เข้มข้นและครีมมี่กว่าสตูว์แบบดั้งเดิม ใช้เนื้อวัวไม่ติดมันและผัก พร้อมซอสเบชาเมลเบา ๆ ราดด้านบน ให้สมดุลของโปรตีนและไฟเบอร์ เป็นเมนูสุขภาพที่เหมาะสำหรับโอกาสพิเศษ

วิธีทำ

  1. 1

    ผัดเนื้อกับน้ำมัน 1 ช้อนโต๊ะจนเกรียม.

  2. 2

    ใส่หอมใหญ่และกระเทียม ผัดจนหอม.

  3. 3

    ใส่แครอทและมันฝรั่ง ผัดต่อ.

  4. 4

    ใส่มะเขือยาว คลุกให้เข้ากัน.

  5. 5

    ใส่มะเขือเทศขูดและซอสมะเขือเทศ ปรุงรส.

  6. 6

    เติมน้ำร้อนและน้ำมันที่เหลือ.

  7. 7

    อบที่ 180°C นาน 60 นาที.

  8. 8

    ทำซอสโดยตั้งน้ำมัน 2 ช้อนโต๊ะในหม้อ.

  9. 9

    ใส่แป้ง ผัดเบา ๆ.

  10. 10

    เติมนมทีละน้อย คนตลอดเวลา.

  11. 11

    ปรุงรสด้วยเกลือ พริกไทย ลูกจันทน์เทศ.

  12. 12

    ราดซอสเบชาเมลบนสตูว์.

  13. 13

    อบต่อที่ 200°C อีก 10 นาทีจนเหลือง.

  14. 14

    โรยพาสลีย์และเสิร์ฟร้อน.

เคล็ดลับ

  • ลดน้ำมันเพื่อซอสที่เบากว่า.
  • คนตลอดเวลาเมื่อใส่นมเพื่อป้องกันการจับตัวเป็นก้อน.
  • ใส่ชีสขูดด้านบนก่อนอบครั้งสุดท้ายได้.

ภาษา

สูตรใกล้เคียง

สูตรทั้งหมด
บิบิมบับสูตรฟิต – ข้าวยำเกาหลีผักและโปรตีนแนะนำปานกลาง

บิบิมบับสูตรฟิต – ข้าวยำเกาหลีผักและโปรตีน

บิบิมบับเกาหลีสูตรเบา ๆ: ข้าวกล้อง ผักหลากสี เนื้อวัวไม่ติดมัน และไข่หนึ่งฟอง เพื่อชามอาหารสมดุลที่อุดมด้วยโปรตีน

รวม
35 นาที
แคลอรี
430 kcal
จำนวนที่
2 ที่
เฝอไก่เวียดนาม – ซุปก๋วยเตี๋ยวหอมกรุ่นปานกลาง

เฝอไก่เวียดนาม – ซุปก๋วยเตี๋ยวหอมกรุ่น

อาหารเวียดนามคลาสสิกที่เบาสบายและอุดมโปรตีน ทำจากน้ำซุปไก่ใสเคี่ยวกับเครื่องเทศย่างหอม เส้นก๋วยเตี๋ยว และสมุนไพรสด

รวม
60 นาที
แคลอรี
380 kcal
จำนวนที่
2 ที่
ฟรี 3 วัน

เริ่มเลย

บันทึกมื้อแรกของวันนี้ด้วยรูปถ่าย

ดาวน์โหลด สร้างบัญชี แล้วถ่ายรูปจานแรกของคุณ ตั้งค่าเสร็จในไม่ถึงนาที 3 วันแรกใช้ฟรี ยกเลิกได้ทุกเมื่อ

  • ดาวน์โหลดฟรี
  • สมัครโดยไม่ต้องใช้บัตรเครดิต
  • ยกเลิกการสมัครสมาชิกได้ทุกเมื่อ

ทดลองใช้ฟรี 3 วัน · จากนั้นเป็น Premium แบบรายสัปดาห์ รายเดือน หรือรายปี ราคาแสดงเป็นสกุลเงินของคุณในสโตร์