طاجن اللحم بالبشاميل

قوام كريمي ونكهة غنية: طاجن اللحم بالبشاميل 🍲🥩✨

الإجمالي
110 د
الحصص
4 حصص
الصعوبة
متوسطة
السعرات · لكل حصة
410 kcal
Ecem Akkaba

بقلم

Ecem Akkaba · أخصائية تغذية

أخصائية تغذية، خريجة جامعة إسطنبول ميديبول. تُعدّ الوصفات والقيم الغذائية في FitZen.

آخر تحديث:

طاجن اللحم بالبشاميل

باختصار

تحتوي وصفة طاجن اللحم بالبشاميل على 410 سعرة حرارية لكل حصة: 30 غرام بروتين و32 غرام كربوهيدرات و18 غرام دهون. يستغرق تحضيرها 110 دقيقة إجمالًا وتكفي 4 حصص.

عن هذه الوصفة

طاجن اللحم بالبشاميل هو نسخة أغنى وأكثر كريمية من الطاجن التقليدي. يُحضَّر من لحم البقر قليل الدهن والخضروات، ويُضاف إليه صلصة البشاميل الخفيفة التي تمنحه طعماً مميزاً. يحتوي على توازن من البروتين والألياف، مما يجعله طبقاً صحياً وشهياً مناسباً للمناسبات الخاصة.

طريقة التحضير

  1. 1

    يُحمَّر اللحم في الطاجن مع ملعقة زيت زيتون.

  2. 2

    يُضاف البصل والثوم ويُقلب.

  3. 3

    تُضاف الجزر والبطاطس ويُطهى لبضع دقائق.

  4. 4

    تُضاف الباذنجان ويُحرَّك.

  5. 5

    تُضاف الطماطم المبشورة ومعجون الطماطم والتوابل.

  6. 6

    يُسكب الماء الساخن ويُضاف باقي الزيت.

  7. 7

    يُغطى الطاجن ويُخبز في الفرن على حرارة 180°م لمدة 60 دقيقة.

  8. 8

    في قدر آخر يُسخن ملعقتا زيت زيتون.

  9. 9

    يُضاف الطحين ويُحمص قليلاً.

  10. 10

    يُضاف الحليب تدريجياً مع التحريك المستمر.

  11. 11

    يُطهى حتى يثخن ويُتبل بالملح والفلفل وجوزة الطيب.

  12. 12

    يُسكب البشاميل فوق الطاجن.

  13. 13

    يُخبز على حرارة 200°م لمدة 10 دقائق حتى يتحمر قليلاً.

  14. 14

    يُزين بالبقدونس ويُقدَّم ساخناً.

نصائح

  • لتقليل الدسم قلل كمية الزيت.
  • لتجنب التكتلات أضف الحليب تدريجياً مع التحريك المستمر.
  • يمكن رش القليل من الجبن المبشور قبل الخبز الأخير.

اللغة

RoboFit، مدرب FitZen الذكي، يلوّح بيده
ابدأ مجانًا

ابدأ الآن

تعرّف على RoboFit وسجّل أول وجبة اليوم

حمّل التطبيق وأنشئ حسابك وصوّر أول طبق. الإعداد يستغرق أقل من دقيقة. ابدأ بالنسخة المجانية؛ وتتضمّن خطة بريميوم السنوية تجربة مجانية 3 أيام للمستخدمين الجدد المؤهَّلين.

  • التنزيل مجاني
  • النسخة المجانية: 3 تسجيلات للطعام و3 عمليات مسح بالصورة
  • يمكنك إلغاء الاشتراك في أي وقت

FitZen بريميوم: خطة أسبوعية أو سنوية. تختلف الأسعار حسب البلد — اطّلع على السعر الحالي في App Store أو Google Play.