مميّزةمتوسطةبيبيمباب صحي – وعاء كوري بالأرز والخضار والبروتين
نسخة خفيفة من طبق البيبيمباب الكوري الشهير: أرز بني وخضار ملوّنة ولحم بقري قليل الدهن وبيضة واحدة لوعاء متوازن غني بالبروتين.
- الإجمالي
- 35 د
- السعرات
- 430 kcal
- الحصص
- 2 حصص
قوام كريمي ونكهة غنية: طاجن اللحم بالبشاميل 🍲🥩✨
آخر تحديث:

تحتوي وصفة طاجن اللحم بالبشاميل على 410 سعرة حرارية لكل حصة: 30 غرام بروتين و32 غرام كربوهيدرات و18 غرام دهون. يستغرق تحضيرها 110 دقيقة إجمالًا وتكفي 4 حصص.
طاجن اللحم بالبشاميل هو نسخة أغنى وأكثر كريمية من الطاجن التقليدي. يُحضَّر من لحم البقر قليل الدهن والخضروات، ويُضاف إليه صلصة البشاميل الخفيفة التي تمنحه طعماً مميزاً. يحتوي على توازن من البروتين والألياف، مما يجعله طبقاً صحياً وشهياً مناسباً للمناسبات الخاصة.
يُحمَّر اللحم في الطاجن مع ملعقة زيت زيتون.
يُضاف البصل والثوم ويُقلب.
تُضاف الجزر والبطاطس ويُطهى لبضع دقائق.
تُضاف الباذنجان ويُحرَّك.
تُضاف الطماطم المبشورة ومعجون الطماطم والتوابل.
يُسكب الماء الساخن ويُضاف باقي الزيت.
يُغطى الطاجن ويُخبز في الفرن على حرارة 180°م لمدة 60 دقيقة.
في قدر آخر يُسخن ملعقتا زيت زيتون.
يُضاف الطحين ويُحمص قليلاً.
يُضاف الحليب تدريجياً مع التحريك المستمر.
يُطهى حتى يثخن ويُتبل بالملح والفلفل وجوزة الطيب.
يُسكب البشاميل فوق الطاجن.
يُخبز على حرارة 200°م لمدة 10 دقائق حتى يتحمر قليلاً.
يُزين بالبقدونس ويُقدَّم ساخناً.
مميّزةمتوسطةنسخة خفيفة من طبق البيبيمباب الكوري الشهير: أرز بني وخضار ملوّنة ولحم بقري قليل الدهن وبيضة واحدة لوعاء متوازن غني بالبروتين.
متوسطةنسخة نباتية من طبق الشارع التايلاندي الكلاسيكي مع التوفو والتمر الهندي وقرمشة الفول السوداني.
متوسطةطبق فيتنامي كلاسيكي خفيف وغني بالبروتين، محضّر بمرق دجاج صافٍ مع التوابل المشوية والشعيرية والأعشاب الطازجة.
ابدأ الآن
حمّل التطبيق وأنشئ حسابك وصوّر أول طبق. الإعداد يستغرق أقل من دقيقة. أول 3 أيام مجانية تمامًا، ويمكنك الإلغاء في أي وقت.
تجربة مجانية 3 أيام · ثم اشتراك بريميوم أسبوعي أو شهري أو سنوي، والسعر يظهر بعملتك في المتجر.