Ragoût de Bœuf à la Béchamel

Texture crémeuse et saveur intense: Ragoût de Bœuf à la Béchamel 🍲🥩✨

Total
110 min
Portions
4 portions
Difficulté
Moyenne
Calories · par portion
410 kcal
Ecem Akkaba

Rédigé par

Ecem Akkaba · Diététicienne

Diététicienne, diplômée de l’université İstanbul Medipol. Elle élabore les recettes et les valeurs nutritionnelles de FitZen.

Mise à jour:

Ragoût de Bœuf à la Béchamel

En bref

Ragoût de Bœuf à la Béchamel apporte 410 calories par portion : 30 g de protéines, 32 g de glucides et 18 g de lipides. La préparation prend 110 minutes au total et donne 4 portions.

À propos de cette recette

Le ragoût de bœuf à la béchamel est une version plus riche et plus crémeuse du ragoût traditionnel. Préparé avec du bœuf maigre et des légumes, il est rehaussé par une sauce béchamel légère. Équilibré en protéines et en fibres, il constitue un plat principal sain et idéal pour les occasions spéciales.

Préparation

  1. 1

    Saisir la viande dans une cocotte avec 1 càs d’huile.

  2. 2

    Ajouter l’oignon et l’ail et faire revenir.

  3. 3

    Ajouter les carottes et pommes de terre et cuire quelques minutes.

  4. 4

    Ajouter les aubergines et mélanger.

  5. 5

    Ajouter tomates râpées et concentré avec épices.

  6. 6

    Verser l’eau chaude et ajouter le reste d’huile.

  7. 7

    Couvrir et cuire au four à 180°C pendant 60 min.

  8. 8

    Dans une autre casserole chauffer 2 càs d’huile.

  9. 9

    Ajouter la farine et la faire légèrement rôtir.

  10. 10

    Ajouter progressivement le lait en fouettant.

  11. 11

    Cuire jusqu’à épaississement puis assaisonner.

  12. 12

    Verser la béchamel sur le ragoût.

  13. 13

    Cuire à 200°C encore 10 min jusqu’à doré.

  14. 14

    Parsemer de persil et servir chaud.

Astuces

  • Réduire l’huile pour une sauce plus légère.
  • Fouetter sans cesse en ajoutant le lait progressivement pour éviter les grumeaux.
  • Optionnel: saupoudrer de fromage râpé avant le gratinage.

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