Dal Tadka – Hint Usulü Baharatlı Sarı Mercimek

Yumuşayana kadar pişirilip cızırdayan baharatlı sosla taçlandırılan, protein dolu vegan bir Hint yemeği.

Toplam
40 dk
Porsiyon
2 kişilik
Zorluk
Kolay
Kalori · porsiyon başına
300 kcal

Yazan

Ecem Akkaba · Diyetisyen

Diyetisyen. İstanbul Medipol Üniversitesi mezunu. FitZen’deki tarifleri ve besin değerlerini hazırlıyor.

Güncelleme:

Dal Tadka – Hint Usulü Baharatlı Sarı Mercimek

Kısaca

Dal Tadka – Hint Usulü Baharatlı Sarı Mercimek tarifi porsiyon başına 300 kalori içerir: 16 g protein, 45 g karbonhidrat ve 7 g yağ. Hazırlanışı toplam 40 dakika sürer ve 2 porsiyon çıkar.

Tarif hakkında

Dal Tadka, yumuşayana kadar pişirilen sarı mercimeğin, kızgın yağda çıtırlatılan baharatlarla (tadka) buluşmasıyla ortaya çıkan geleneksel bir Hint yemeğidir. Bol bitkisel protein ve lif içerir, esmer pirinç ya da tam buğday ekmeğiyle dengeli bir öğün oluşturur.

Hazırlanışı

  1. 1

    Mercimeği birkaç kez yıkayın ve 10 dakika suda bekletin.

  2. 2

    Bir tencerede mercimeği, suyu ve zerdeçalı kaynatın.

  3. 3

    Köpüğü alıp kısık ateşte mercimek yumuşayana kadar 20 dakika pişirin.

  4. 4

    Ayrı bir tavada zeytinyağını ısıtın ve kimyon tohumlarını ekleyin.

  5. 5

    Soğan, sarımsak ve zencefili ekleyip pembeleşene kadar soteleyin.

  6. 6

    Domatesi ve kırmızı biberi ekleyip yumuşayana kadar pişirin.

  7. 7

    Bu baharatlı karışımı (tadka) pişmiş mercimeğin üzerine dökün ve karıştırın.

  8. 8

    Tuzu ayarlayın, taze kişniş ile süsleyip sıcak servis edin.

İpuçları

  • Tadka'yı servisten hemen önce hazırlarsanız aroması daha güçlü olur.
  • Daha kremsi bir kıvam için mercimeği çırpma teliyle hafifçe ezin.
  • Yanında esmer pirinç veya tam buğday ekmeğiyle servis edebilirsiniz.

Dil

3 gün ücretsiz

Hemen başla

Bugünkü ilk öğününü fotoğrafla kaydet

İndir, hesabını oluştur, ilk tabağının fotoğrafını çek. Kurulum bir dakikadan kısa sürüyor. İlk 3 gün ücretsiz. İstediğin an iptal edebilirsin.

  • İndirmesi ücretsiz
  • Kayıt için kredi kartı istenmez
  • Aboneliği istediğin an iptal edebilirsin

3 gün ücretsiz deneme · sonrasında Premium: haftalık ₺149,99 · aylık ₺199,99 · yıllık ₺1.299,99