سهلةأرز مقلي بالبيض على الطريقة الصينية – دان تشاو فان
طبق صيني كلاسيكي من الشارع، حيث يُقلى الأرز البارد المطهو مسبقًا على نار عالية مع البيض والبصل الأخضر وصلصة الصويا. سريع ومشبع وحبّاته منفصلة.
- الإجمالي
- 20 د
- السعرات
- 360 kcal
- الحصص
- 3 حصص
طبق هندي نباتي غني بالبروتين من العدس المطهو المتوّج بتتبيلة بهارات مقرمشة.
بقلم
Ecem Akkaba · أخصائية تغذية
أخصائية تغذية، خريجة جامعة إسطنبول ميديبول. تُعدّ الوصفات والقيم الغذائية في FitZen.
آخر تحديث:

تحتوي وصفة دال تادكا – عدس أصفر متبّل على الطريقة الهندية على 300 سعرة حرارية لكل حصة: 16 غرام بروتين و45 غرام كربوهيدرات و7 غرام دهون. يستغرق تحضيرها 40 دقيقة إجمالًا وتكفي 2 حصص.
دال تادكا طبق هندي تقليدي يلتقي فيه العدس الأصفر المطهو حتى ينضج مع بهارات تُقرمش في الزيت الساخن (تادكا). غني بالبروتين النباتي والألياف، ويشكّل وجبة متوازنة مع الأرز الأسمر أو خبز الحبوب الكاملة.
اغسل العدس عدة مرات وانقعه في الماء لمدة 10 دقائق.
في قدر، اغلِ العدس والماء والكركم.
أزل الرغوة واطهِ على نار هادئة لمدة 20 دقيقة حتى ينضج العدس.
في مقلاة منفصلة، سخّن زيت الزيتون وأضف حبوب الكمون.
أضف البصل والثوم والزنجبيل وقلّبها حتى تكتسب لوناً ذهبياً.
أضف الطماطم والفلفل الأحمر واطهِ حتى تلين.
اسكب هذا الخليط المتبّل (تادكا) فوق العدس المطهو وقلّب.
اضبط الملح، زيّن بالكزبرة الطازجة وقدّم ساخناً.
سهلةطبق صيني كلاسيكي من الشارع، حيث يُقلى الأرز البارد المطهو مسبقًا على نار عالية مع البيض والبصل الأخضر وصلصة الصويا. سريع ومشبع وحبّاته منفصلة.
سهلةلاب سلطة لحم مفروم منعشة وحارة من منطقة إيسان شمال شرق تايلاند، تُخلط مع مسحوق الأرز المحمّص والليمون وصلصة السمك والنعناع والبصل الأحمر.
سهلةمكعبات بطاطس مقرمشة مع صلصة الطماطم الحارّة 'برافا' وثوم أيولي كريمي، من أشهر أطباق التاباس الإسبانية. حُضّرت هنا في الفرن لنسخة أخف.
ابدأ الآن
حمّل التطبيق وأنشئ حسابك وصوّر أول طبق. الإعداد يستغرق أقل من دقيقة. أول 3 أيام مجانية تمامًا، ويمكنك الإلغاء في أي وقت.
تجربة مجانية 3 أيام · ثم اشتراك بريميوم أسبوعي أو شهري أو سنوي، والسعر يظهر بعملتك في المتجر.