Didiklenmiş tavuk ve hafif domates-biber sosuyla fırınlanan, yüksek proteinli ve az yağlı bir enchilada tarifi.
Güncelleme:
Fit Tavuklu Enchilada – Fırında Az Yağlı Meksika Klasiği tarifi porsiyon başına 420 kalori içerir: 38 g protein, 34 g karbonhidrat ve 14 g yağ. Hazırlanışı toplam 45 dakika sürer ve 2 porsiyon çıkar.
Bu fit tavuklu enchilada, kızartma yerine fırında pişirilerek klasik lezzeti çok daha az yağla sunar. Yüksek protein içeriğiyle spor sonrası öğünler için doyurucu ve dengeli bir seçenektir.
Fırını 200°C'ye ısıtın.
Zeytinyağında soğan ve sarımsağı kavurun.
Domates, pul biber ve kimyonu ekleyip 10 dakika pişirin, tuz ve karabiberle tatlandırın.
Sosun yarısını didiklenmiş tavukla karıştırın.
Her tortillaya tavuklu harçtan koyup rulo yapın.
Ruloları fırın kabına dizin.
Kalan sosu üzerine dökün ve light peyniri serpin.
Fırında 20-25 dakika, üzeri kızarana kadar pişirin.
Öne çıkanOrtaKore'nin ikonik yemeği bibimbap'ın hafif versiyonu: esmer pirinç, bol renkli sebze, yağsız dana eti ve tek yumurtayla dengeli, protein dolu bir kase.
OrtaTayland sokak lezzetinin tofu, demirhindi ve fıstık çıtırlığıyla hazırlanan bitkisel bir yorumu.
OrtaKözlenmiş baharatlarla demlenmiş berrak tavuk suyu, pirinç eriştesi ve taze otlarla hazırlanan, yüksek proteinli ve hafif bir Vietnam klasiği.
Hemen başla
İndir, hesabını oluştur, ilk tabağının fotoğrafını çek. Kurulum bir dakikadan kısa sürüyor. İlk 3 gün ücretsiz. İstediğin an iptal edebilirsin.
3 gün ücretsiz deneme · sonrasında Premium: haftalık ₺149,99 · aylık ₺199,99 · yıllık ₺1.299,99
