ベトナム風チキンフォー – 香り高いライスヌードルスープ

焼いた香辛料でじっくり煮出した澄んだ鶏スープに、ライスヌードルとたっぷりのハーブを合わせた、高たんぱくで軽やかなベトナムの定番料理です。

合計
60 分
分量
2 人分
難易度
ふつう
カロリー · 1 人分あたり
380 kcal

更新日:

ベトナム風チキンフォー – 香り高いライスヌードルスープ

要点

ベトナム風チキンフォー – 香り高いライスヌードルスープは1人分あたり380kcalで、たんぱく質35g、炭水化物42g、脂質6gです。 調理時間は合計60分、2人分できあがります。

このレシピについて

このベトナム風チキンフォーは、焼いた玉ねぎと生姜で煮出した澄んだスープに、ライスヌードルとたっぷりの香草を合わせた一杯です。高たんぱくで低脂質なので、満足感がありながら軽やかな食事を楽しめます。

作り方

  1. 1

    玉ねぎと生姜を直火または乾いたフライパンで黒くなるまで焼き、洗い流します。

  2. 2

    鍋にチキンスープを入れ、焼いた玉ねぎと生姜、八角、シナモンを加えます。

  3. 3

    鶏むね肉をスープに加えて約20分煮込み、取り出してほぐします。

  4. 4

    ライスヌードルを袋の表示どおりにゆで、水気を切ります。

  5. 5

    スープを濾し、ナンプラーを加えて味を調えます。

  6. 6

    麺を器に分け、ほぐした鶏肉をのせます。

  7. 7

    熱いスープを器に注ぎ、もやし、香草、ライムを添えて仕上げます。

コツ

  • 澄んだスープにするには、沸騰させず弱火でコトコト煮るだけにします。
  • たんぱく質を増やしたいときは、鶏肉を多めにして麺を少し減らしましょう。
  • 香草とライムは提供直前に加えると、鮮度と香りが保てます。

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