مميّزةمتوسطةبيبيمباب صحي – وعاء كوري بالأرز والخضار والبروتين
نسخة خفيفة من طبق البيبيمباب الكوري الشهير: أرز بني وخضار ملوّنة ولحم بقري قليل الدهن وبيضة واحدة لوعاء متوازن غني بالبروتين.
- الإجمالي
- 35 د
- السعرات
- 430 kcal
- الحصص
- 2 حصص
طبق فيتنامي كلاسيكي خفيف وغني بالبروتين، محضّر بمرق دجاج صافٍ مع التوابل المشوية والشعيرية والأعشاب الطازجة.

بقلم
Ecem Akkaba · أخصائية تغذية
أخصائية تغذية، خريجة جامعة إسطنبول ميديبول. تُعدّ الوصفات والقيم الغذائية في FitZen.
آخر تحديث:

تحتوي وصفة فو الدجاج الفيتنامي – حساء الشعيرية العطري على 380 سعرة حرارية لكل حصة: 35 غرام بروتين و42 غرام كربوهيدرات و6 غرام دهون. يستغرق تحضيرها 60 دقيقة إجمالًا وتكفي 2 حصص.
يجمع فو الدجاج الفيتنامي هذا بين مرق صافٍ مطهو مع البصل والزنجبيل المشويين، والشعيرية والكثير من الأعشاب الطازجة. بفضل محتواه العالي من البروتين وقلة الدهون، يقدّم وجبة مشبعة وخفيفة في آن واحد.
اشوِ البصل والزنجبيل مباشرة على اللهب أو في مقلاة جافة حتى يسودّا، ثم اشطفهما.
اسكب مرق الدجاج في قدر؛ أضف البصل والزنجبيل المشويين واليانسون النجمي والقرفة.
أضف صدر الدجاج إلى المرق واتركه على نار هادئة نحو 20 دقيقة، ثم أخرجه وقطّعه إلى خيوط.
اسلق شعيرية الأرز حسب تعليمات العبوة وصفّها.
صفِّ المرق، أضف صلصة السمك واضبط المذاق.
وزّع الشعيرية في الأطباق وضع فوقها الدجاج المقطّع.
اسكب المرق الساخن فوق الأطباق وقدّمها مع براعم الفاصوليا والأعشاب الطازجة والليمون.
مميّزةمتوسطةنسخة خفيفة من طبق البيبيمباب الكوري الشهير: أرز بني وخضار ملوّنة ولحم بقري قليل الدهن وبيضة واحدة لوعاء متوازن غني بالبروتين.
متوسطةطبق الشارع المصري الأشهر يجمع الأرز والعدس والمكرونة مع صلصة الطماطم والبصل المقلي المقرمش. نباتي بالكامل، و16 غرامًا من البروتين لكل حصة.
متوسطةأشهر أطباق الأرز في غرب أفريقيا يُطهى في صلصة الطماطم والفليفلة الحمراء. هذه النسخة بالأرز البني وتمنح 7 غرامات من الألياف لكل حصة.
ابدأ الآن
حمّل التطبيق وأنشئ حسابك وصوّر أول طبق. الإعداد يستغرق أقل من دقيقة. أول 3 أيام مجانية تمامًا، ويمكنك الإلغاء في أي وقت.
تجربة مجانية 3 أيام · ثم اشتراك بريميوم أسبوعي أو شهري أو سنوي، والسعر يظهر بعملتك في المتجر.