ヴィーガンパッタイ – 豆腐とピーナッツのライスヌードル

タイの屋台料理の定番を、豆腐・タマリンド・香ばしいピーナッツで仕上げた植物性アレンジ。

合計
35 分
分量
2 人分
難易度
ふつう
カロリー · 1 人分あたり
450 kcal

更新日:

ヴィーガンパッタイ – 豆腐とピーナッツのライスヌードル

要点

ヴィーガンパッタイ – 豆腐とピーナッツのライスヌードルは1人分あたり450kcalで、たんぱく質22g、炭水化物60g、脂質14gです。 調理時間は合計35分、2人分できあがります。

このレシピについて

ヴィーガンパッタイは、魚醤の代わりに豆腐とタマリを使ったタイの定番料理の植物性バージョンです。タマリンドとライムのソースで調和させた、たんぱく質豊富な昼食や夕食になります。

作り方

  1. 1

    ライスヌードルをぬるま湯に15分ほど浸してやわらかくし、水気を切ります。

  2. 2

    タマリンドペースト、タマリ、メープルシロップ、ライム果汁を混ぜてソースを作ります。

  3. 3

    中華鍋に油を強火で熱し、豆腐を全面がきつね色になるまで焼いて取り出します。

  4. 4

    中華鍋ににんにくを加え、香りが立つまで20秒炒めます。

  5. 5

    水気を切った麺とソースを加え、2分間絶えず混ぜながら炒めます。

  6. 6

    豆腐を戻し入れ、もやしと青ねぎを加えてさらに2分炒めます。

  7. 7

    火から下ろし、砕いたピーナッツの半量を和えます。

  8. 8

    残りのピーナッツとライムのくし切りを添えて盛り付けます。

コツ

  • 料理を完全にヴィーガンに保つため、魚醤の代わりにタマリを使います。
  • 麺を浸しすぎると炒めたときに柔らかくなりすぎるので注意します。
  • よりカリッとした食感にするため、揚げる前に豆腐を10分間水切りします。

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