Pad Thaï végan – Nouilles de riz au tofu et cacahuètes

Une version végétale du classique de la street food thaïlandaise avec tofu, tamarin et cacahuètes croquantes.

Total
35 min
Portions
2 portions
Difficulté
Moyenne
Calories · par portion
450 kcal
Ecem Akkaba

Rédigé par

Ecem Akkaba · Diététicienne

Diététicienne, diplômée de l’université İstanbul Medipol. Elle élabore les recettes et les valeurs nutritionnelles de FitZen.

Mise à jour:

Pad Thaï végan – Nouilles de riz au tofu et cacahuètes

En bref

Pad Thaï végan – Nouilles de riz au tofu et cacahuètes apporte 450 calories par portion : 22 g de protéines, 60 g de glucides et 14 g de lipides. La préparation prend 35 minutes au total et donne 2 portions.

À propos de cette recette

Le Pad Thaï végan est une version végétale du classique thaïlandais préparé avec du tofu et du tamari à la place de la sauce de poisson. Équilibré par une sauce tamarin-citron vert, il constitue un déjeuner ou un dîner riche en protéines.

Préparation

  1. 1

    Faites tremper les nouilles de riz dans de l'eau tiède pendant 15 minutes jusqu'à ce qu'elles soient souples, puis égouttez-les.

  2. 2

    Fouettez ensemble la pâte de tamarin, le tamari, le sirop d'érable et le jus de citron vert pour préparer la sauce.

  3. 3

    Faites chauffer l'huile dans un wok à feu vif et faites frire le tofu jusqu'à ce qu'il soit doré sur toutes les faces, puis réservez.

  4. 4

    Ajoutez l'ail dans le wok et faites sauter 20 secondes jusqu'à ce qu'il soit parfumé.

  5. 5

    Ajoutez les nouilles égouttées et la sauce, en remuant sans cesse pendant 2 minutes.

  6. 6

    Remettez le tofu, ajoutez les germes de soja et les oignons nouveaux et faites sauter encore 2 minutes.

  7. 7

    Retirez du feu et incorporez la moitié des cacahuètes concassées.

  8. 8

    Servez garni du reste des cacahuètes et de quartiers de citron vert supplémentaires.

Astuces

  • Utilisez du tamari à la place de la sauce de poisson pour que le plat reste entièrement végan.
  • Ne faites pas trop tremper les nouilles, sinon elles deviendront molles à la cuisson.
  • Pressez le tofu 10 minutes avant de le frire pour une texture plus croustillante.

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