باد تاي نباتي – نودلز الأرز مع التوفو والفول السوداني

نسخة نباتية من طبق الشارع التايلاندي الكلاسيكي مع التوفو والتمر الهندي وقرمشة الفول السوداني.

الإجمالي
35 د
الحصص
2 حصص
الصعوبة
متوسطة
السعرات · لكل حصة
450 kcal

آخر تحديث:

باد تاي نباتي – نودلز الأرز مع التوفو والفول السوداني

باختصار

تحتوي وصفة باد تاي نباتي – نودلز الأرز مع التوفو والفول السوداني على 450 سعرة حرارية لكل حصة: 22 غرام بروتين و60 غرام كربوهيدرات و14 غرام دهون. يستغرق تحضيرها 35 دقيقة إجمالًا وتكفي 2 حصص.

عن هذه الوصفة

باد تاي النباتي نسخة نباتية من الطبق التايلاندي الكلاسيكي، تُحضّر بالتوفو والتاماري بدلاً من صلصة السمك. متوازنة مع صلصة التمر الهندي والليمون، تقدم غداء أو عشاء غنياً بالبروتين.

طريقة التحضير

  1. 1

    انقعي نودلز الأرز في ماء دافئ لمدة 15 دقيقة حتى تصبح لينة، ثم صفّيها.

  2. 2

    اخفقي معجون التمر الهندي والتاماري وشراب القيقب وعصير الليمون لتحضير الصلصة.

  3. 3

    سخّني الزيت في مقلاة ووك على نار عالية واقلي التوفو حتى يصبح ذهبياً من جميع الجهات، ثم اتركيه جانباً.

  4. 4

    أضيفي الثوم إلى الووك وقلّبيه لمدة 20 ثانية حتى تفوح رائحته.

  5. 5

    أضيفي النودلز المصفّاة والصلصة، مع التقليب المستمر لمدة دقيقتين.

  6. 6

    أعيدي التوفو، وأضيفي براعم الفول والبصل الأخضر وقلّبي لمدة دقيقتين إضافيتين.

  7. 7

    ارفعيها عن النار وقلّبي معها نصف كمية الفول السوداني المطحون.

  8. 8

    قدّميها مزينة ببقية الفول السوداني وشرائح الليمون الإضافية.

نصائح

  • استخدمي التاماري بدلاً من صلصة السمك لإبقاء الطبق نباتياً بالكامل.
  • لا تنقعي النودلز أكثر من اللازم وإلا ستصبح طرية جداً عند القلي.
  • اضغطي على التوفو لمدة 10 دقائق قبل القلي للحصول على قوام أكثر قرمشة.

اللغة

3 أيام مجانًا

ابدأ الآن

سجّل أول وجبة اليوم بصورة

حمّل التطبيق وأنشئ حسابك وصوّر أول طبق. الإعداد يستغرق أقل من دقيقة. أول 3 أيام مجانية تمامًا، ويمكنك الإلغاء في أي وقت.

  • التنزيل مجاني
  • لا حاجة إلى بطاقة ائتمان للتسجيل
  • يمكنك إلغاء الاشتراك في أي وقت

تجربة مجانية 3 أيام · ثم اشتراك بريميوم أسبوعي أو شهري أو سنوي، والسعر يظهر بعملتك في المتجر.