スペイン風トルティージャ – 定番のジャガイモと卵のオムレツ

卵、柔らかいじゃがいも、甘い玉ねぎで作る、厚みのある食べ応え満点のスペイン風オムレツ。フライパンで固めてくし形に切ります。ベジタリアンでたんぱく質豊富、応用も自在です。

合計
40 分
分量
2 人分
難易度
ふつう
カロリー · 1 人分あたり
340 kcal

執筆

Ecem Akkaba · 管理栄養士

管理栄養士。イスタンブール・メディポル大学卒業。FitZen のレシピと栄養価を作成しています。

更新日:

スペイン風トルティージャ – 定番のジャガイモと卵のオムレツ

要点

スペイン風トルティージャ – 定番のジャガイモと卵のオムレツは1人分あたり340kcalで、たんぱく質15g、炭水化物26g、脂質20gです。 調理時間は合計40分、2人分できあがります。

このレシピについて

スペイン風トルティージャは、じゃがいもをオリーブオイルでとろけるほど柔らかくじっくり火を通し、溶き卵で固めた素朴な定番料理です。温かくても常温でも美味しく、朝食にも昼食にも軽い夕食にもぴったりです。

作り方

  1. 1

    じゃがいもの皮をむいて薄切りにし、玉ねぎも薄切りにします。

  2. 2

    フッ素樹脂加工のフライパンにオリーブオイルを入れ、中弱火で熱します。

  3. 3

    じゃがいもと玉ねぎを加え、色づけないように約15分やさしく火を通します。

  4. 4

    じゃがいもと玉ねぎの油をきり、少量の油を取り分けて、少し冷まします。

  5. 5

    卵に塩こしょうを加えて溶き、じゃがいもと玉ねぎを混ぜて5分休ませます。

  6. 6

    取り分けた油大さじ1をフライパンで熱し、卵液を弱火で流し入れます。

  7. 7

    5〜6分焼き、皿でふたをしてトルティージャを裏返し、もう片面を焼きます。

  8. 8

    フライパンから滑らせて取り出し、数分休ませ、パセリと唐辛子をふって切り分けます。

コツ

  • じゃがいもは弱火でゆっくり火を通し、色づかせず、カリッとさせずに柔らかく仕上げます。
  • 卵とじゃがいもを5分ほど一緒に置き、焼く前に味をなじませます。
  • 定番のとろりとした中心にするには、弱火を保ち、裏返した後は焼きすぎないようにします。

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