التورتيا الإسبانية – عجة البطاطس والبيض الكلاسيكية

عجة إسبانية سميكة ومشبعة من البيض والبطاطس الطرية والبصل الحلو، تُطهى في المقلاة وتُقطّع مثلثات. نباتية وغنية بالبروتين ومتعددة الاستخدامات.

الإجمالي
40 د
الحصص
2 حصص
الصعوبة
متوسطة
السعرات · لكل حصة
340 kcal

بقلم

Ecem Akkaba · أخصائية تغذية

أخصائية تغذية، خريجة جامعة إسطنبول ميديبول. تُعدّ الوصفات والقيم الغذائية في FitZen.

آخر تحديث:

التورتيا الإسبانية – عجة البطاطس والبيض الكلاسيكية

باختصار

تحتوي وصفة التورتيا الإسبانية – عجة البطاطس والبيض الكلاسيكية على 340 سعرة حرارية لكل حصة: 15 غرام بروتين و26 غرام كربوهيدرات و20 غرام دهون. يستغرق تحضيرها 40 دقيقة إجمالًا وتكفي 2 حصص.

عن هذه الوصفة

التورتيا الإسبانية طبق كلاسيكي متواضع تُطهى فيه البطاطس ببطء في زيت الزيتون حتى تصبح طرية جداً، ثم تُثبّت بالبيض المخفوق. تُقدّم دافئة أو بحرارة الغرفة، وتصلح للفطور أو الغداء أو عشاء خفيف.

طريقة التحضير

  1. 1

    قشّر البطاطس وقطّعها شرائح رفيعة، ثم قطّع البصل شرائح رفيعة.

  2. 2

    سخّن زيت الزيتون في مقلاة غير لاصقة على نار متوسطة إلى منخفضة.

  3. 3

    أضف البطاطس والبصل واطهها برفق نحو 15 دقيقة حتى تلين دون أن تكتسب لوناً.

  4. 4

    صفِّ البطاطس والبصل مع الاحتفاظ بقليل من الزيت واتركها تبرد قليلاً.

  5. 5

    اخفق البيض مع الملح والفلفل، ثم أضف البطاطس والبصل واتركه يرتاح 5 دقائق.

  6. 6

    سخّن ملعقة كبيرة من الزيت المحفوظ في المقلاة واسكب خليط البيض على نار هادئة.

  7. 7

    اطهه 5 إلى 6 دقائق، ثم غطّه بطبق واقلب التورتيا لطهي الوجه الآخر.

  8. 8

    أخرجها بالانزلاق، اتركها ترتاح بضع دقائق، رشّ البقدونس والفلفل الأحمر وقطّعها مثلثات.

نصائح

  • اطهُ البطاطس على نار هادئة ببطء لتبقى طرية ولا تكتسب لوناً أو تصبح مقرمشة.
  • اترك البيض والبطاطس معاً 5 دقائق حتى تمتزج النكهات قبل الطهي.
  • للحصول على قلب طري كلاسيكي، أبقِ النار هادئة ولا تفرط في الطهي بعد القلب.

اللغة

3 أيام مجانًا

ابدأ الآن

سجّل أول وجبة اليوم بصورة

حمّل التطبيق وأنشئ حسابك وصوّر أول طبق. الإعداد يستغرق أقل من دقيقة. أول 3 أيام مجانية تمامًا، ويمكنك الإلغاء في أي وقت.

  • التنزيل مجاني
  • لا حاجة إلى بطاقة ائتمان للتسجيل
  • يمكنك إلغاء الاشتراك في أي وقت

تجربة مجانية 3 أيام · ثم اشتراك بريميوم أسبوعي أو شهري أو سنوي، والسعر يظهر بعملتك في المتجر.