مميّزةسهلةدجاج الجيرك الجامايكي – في الفرن
دجاج متبّل بخلطة البهارات الجامايكية الشهيرة ومطهو في الفرن. بلا شواية، أقلّ دهنًا، و41 غرامًا من البروتين لكل حصة.
- الإجمالي
- 60 د
- السعرات
- 340 kcal
- الحصص
- 4 حصص
كيك الطحينة والدبس
حلاوة طبيعية مليئة بالطاقة: كيك الطحينة والدبس 🍰✨
- الإجمالي
- 40 د
- الحصص
- 8 حصص
- الصعوبة
- سهلة
- السعرات · لكل حصة
- 210 kcal
بقلم
Ecem Akkaba · أخصائية تغذية
أخصائية تغذية، خريجة جامعة إسطنبول ميديبول. تُعدّ الوصفات والقيم الغذائية في FitZen.
آخر تحديث:
باختصار
تحتوي وصفة كيك الطحينة والدبس على 210 سعرة حرارية لكل حصة: 6 غرام بروتين و18 غرام كربوهيدرات و12 غرام دهون. يستغرق تحضيرها 40 دقيقة إجمالًا وتكفي 8 حصص.
عن هذه الوصفة
هذا الكيك الخالي من السكر يجمع بين نكهة الطحينة والدبس الطبيعية مع دقيق القمح الكامل، ليقدم بديلاً صحياً. مثالي لشاي العصر أو كسناك متوازن.
طريقة التحضير
- 1
سخّن الفرن على 170 درجة مئوية.
- 2
اخفق البيض في وعاء.
- 3
أضف الطحينة والدبس وزيت الزيتون واخلط جيداً.
- 4
في وعاء آخر، امزج الطحين والبيكنج باودر والبيكربونات والقرفة والملح.
- 5
أضف المكونات الجافة إلى السائلة واخلط.
- 6
أضف الجوز إذا رغبت.
- 7
صب الخليط في قالب كيك مدهون.
- 8
اخبز 25-30 دقيقة على 170 درجة.
- 9
اتركه يبرد قليلاً ثم قدّمه.
نصائح
- يمكن استخدام دبس العنب أو التمر.
- أضف قشر البرتقال لمذاق أغنى.
- اسكب قليلاً من الطحينة فوق الكيك بعد الخَبز.
اللغة
- Tahinli Pekmezli Kek (Türkçe)
- Tahini Molasses Cake (English)
- Tahini-Melasse-Kuchen (Deutsch)
- Bizcocho de Tahini y Melaza (Español)
- Gâteau au Tahini et à la Mélasse (Français)
- Torta con Tahina e Melassa (Italiano)
- Kue Tahini Molase (Bahasa Indonesia)
- タヒニとモラセスのケーキ (日本語)
- เค้กทาฮินีและกากน้ำตาล (ไทย)
- Kek Tahini dan Molases (Bahasa Melayu)
وصفات مشابهة
كل الوصفاتمميّزةسهلة
مميّزةسهلةأدوبو الدجاج الفلبيني – دجاج بصلصة الصويا والخل
الطبق الوطني للفلبين يطهو الدجاج ببطء في صلصة الصويا والخل. قدر واحد، بلا تتبيل مسبق، و38 غرامًا من البروتين لكل حصة.
- الإجمالي
- 60 د
- السعرات
- 385 kcal
- الحصص
- 4 حصص
مميّزةسهلةموكيكا البرازيلية – يخنة سمك بحليب جوز الهند
موكيكا الباهية تطهو السمك الأبيض في حليب جوز الهند مع الفليفلة. بلا طحين، خالية من الغلوتين طبيعيًا، و34 غرامًا من البروتين لكل حصة.
- الإجمالي
- 45 د
- السعرات
- 355 kcal
- الحصص
- 4 حصص
ابدأ مجانًا
ابدأ الآن
تعرّف على RoboFit وسجّل أول وجبة اليوم
حمّل التطبيق وأنشئ حسابك وصوّر أول طبق. الإعداد يستغرق أقل من دقيقة. ابدأ بالنسخة المجانية؛ وتتضمّن خطة بريميوم السنوية تجربة مجانية 3 أيام للمستخدمين الجدد المؤهَّلين.
- التنزيل مجاني
- النسخة المجانية: 3 تسجيلات للطعام و3 عمليات مسح بالصورة
- يمكنك إلغاء الاشتراك في أي وقت
FitZen بريميوم: خطة أسبوعية أو سنوية. تختلف الأسعار حسب البلد — اطّلع على السعر الحالي في App Store أو Google Play.