مميّزةسهلةدجاج الجيرك الجامايكي – في الفرن
دجاج متبّل بخلطة البهارات الجامايكية الشهيرة ومطهو في الفرن. بلا شواية، أقلّ دهنًا، و41 غرامًا من البروتين لكل حصة.
- الإجمالي
- 60 د
- السعرات
- 340 kcal
- الحصص
- 4 حصص
حلاوة طبيعية مليئة بالطاقة: كيك الطحينة والدبس 🍰✨

بقلم
Ecem Akkaba · أخصائية تغذية
أخصائية تغذية، خريجة جامعة إسطنبول ميديبول. تُعدّ الوصفات والقيم الغذائية في FitZen.
آخر تحديث:

تحتوي وصفة كيك الطحينة والدبس على 210 سعرة حرارية لكل حصة: 6 غرام بروتين و18 غرام كربوهيدرات و12 غرام دهون. يستغرق تحضيرها 40 دقيقة إجمالًا وتكفي 8 حصص.
هذا الكيك الخالي من السكر يجمع بين نكهة الطحينة والدبس الطبيعية مع دقيق القمح الكامل، ليقدم بديلاً صحياً. مثالي لشاي العصر أو كسناك متوازن.
سخّن الفرن على 170 درجة مئوية.
اخفق البيض في وعاء.
أضف الطحينة والدبس وزيت الزيتون واخلط جيداً.
في وعاء آخر، امزج الطحين والبيكنج باودر والبيكربونات والقرفة والملح.
أضف المكونات الجافة إلى السائلة واخلط.
أضف الجوز إذا رغبت.
صب الخليط في قالب كيك مدهون.
اخبز 25-30 دقيقة على 170 درجة.
اتركه يبرد قليلاً ثم قدّمه.
مميّزةسهلةدجاج متبّل بخلطة البهارات الجامايكية الشهيرة ومطهو في الفرن. بلا شواية، أقلّ دهنًا، و41 غرامًا من البروتين لكل حصة.
مميّزةسهلةالطبق الوطني للفلبين يطهو الدجاج ببطء في صلصة الصويا والخل. قدر واحد، بلا تتبيل مسبق، و38 غرامًا من البروتين لكل حصة.
مميّزةسهلةموكيكا الباهية تطهو السمك الأبيض في حليب جوز الهند مع الفليفلة. بلا طحين، خالية من الغلوتين طبيعيًا، و34 غرامًا من البروتين لكل حصة.
ابدأ الآن
حمّل التطبيق وأنشئ حسابك وصوّر أول طبق. الإعداد يستغرق أقل من دقيقة. أول 3 أيام مجانية تمامًا، ويمكنك الإلغاء في أي وقت.
تجربة مجانية 3 أيام · ثم اشتراك بريميوم أسبوعي أو شهري أو سنوي، والسعر يظهر بعملتك في المتجر.