مميّزةمتوسطةبيبيمباب صحي – وعاء كوري بالأرز والخضار والبروتين
نسخة خفيفة من طبق البيبيمباب الكوري الشهير: أرز بني وخضار ملوّنة ولحم بقري قليل الدهن وبيضة واحدة لوعاء متوازن غني بالبروتين.
- الإجمالي
- 35 د
- السعرات
- 430 kcal
- الحصص
- 2 حصص
نسخة أخف من الكلاسيكيات الآسيوية: دجاج جنرال تسو الصحي 🍗✨

بقلم
Ecem Akkaba · أخصائية تغذية
أخصائية تغذية، خريجة جامعة إسطنبول ميديبول. تُعدّ الوصفات والقيم الغذائية في FitZen.
آخر تحديث:

تحتوي وصفة دجاج جنرال تسو الصحي على 360 سعرة حرارية لكل حصة: 42 غرام بروتين و20 غرام كربوهيدرات و10 غرام دهون. يستغرق تحضيرها 40 دقيقة إجمالًا وتكفي 4 حصص.
يعد دجاج جنرال تسو من أشهر أطباق المطبخ الصيني-الأمريكي. في هذه النسخة الصحية يتم خبز الدجاج أو طهيه بقليل من الزيت بدلاً من قليه. الصلصة تحتوي على دبس التمر أو العسل بدلاً من السكر المكرر. غني بالبروتين وقليل الدهون ومتوازن بالكربوهيدرات، مما يجعله خياراً مشبعاً ولذيذاً للوجبات الصحية.
غلفي الدجاج ببياض البيض والدقيق والملح والفلفل.
اخبزيه في فرن 200 درجة مئوية لمدة 15 دقيقة أو اطهيه بملعقة زيت.
في مقلاة أخرى، اقلي الثوم والزنجبيل مع ملعقة زيت.
أضيفي الصويا صوص وزيت السمسم ودبس التمر ومعجون الطماطم والماء والتوابل.
أذيبي النشا في قليل من الماء وأضيفيه وحركي حتى يتماسك.
أضيفي الدجاج وامزجيه مع الصلصة.
زيني بالسمسم والبصل الأخضر وقدميه مع البروكلي.
مميّزةمتوسطةنسخة خفيفة من طبق البيبيمباب الكوري الشهير: أرز بني وخضار ملوّنة ولحم بقري قليل الدهن وبيضة واحدة لوعاء متوازن غني بالبروتين.
متوسطةطبق الشارع المصري الأشهر يجمع الأرز والعدس والمكرونة مع صلصة الطماطم والبصل المقلي المقرمش. نباتي بالكامل، و16 غرامًا من البروتين لكل حصة.
متوسطةأشهر أطباق الأرز في غرب أفريقيا يُطهى في صلصة الطماطم والفليفلة الحمراء. هذه النسخة بالأرز البني وتمنح 7 غرامات من الألياف لكل حصة.
ابدأ الآن
حمّل التطبيق وأنشئ حسابك وصوّر أول طبق. الإعداد يستغرق أقل من دقيقة. أول 3 أيام مجانية تمامًا، ويمكنك الإلغاء في أي وقت.
تجربة مجانية 3 أيام · ثم اشتراك بريميوم أسبوعي أو شهري أو سنوي، والسعر يظهر بعملتك في المتجر.