دجاج جنرال تسو الصحي

نسخة أخف من الكلاسيكيات الآسيوية: دجاج جنرال تسو الصحي 🍗✨

الإجمالي
40 د
الحصص
4 حصص
الصعوبة
متوسطة
السعرات · لكل حصة
360 kcal

آخر تحديث:

دجاج جنرال تسو الصحي

باختصار

تحتوي وصفة دجاج جنرال تسو الصحي على 360 سعرة حرارية لكل حصة: 42 غرام بروتين و20 غرام كربوهيدرات و10 غرام دهون. يستغرق تحضيرها 40 دقيقة إجمالًا وتكفي 4 حصص.

عن هذه الوصفة

يعد دجاج جنرال تسو من أشهر أطباق المطبخ الصيني-الأمريكي. في هذه النسخة الصحية يتم خبز الدجاج أو طهيه بقليل من الزيت بدلاً من قليه. الصلصة تحتوي على دبس التمر أو العسل بدلاً من السكر المكرر. غني بالبروتين وقليل الدهون ومتوازن بالكربوهيدرات، مما يجعله خياراً مشبعاً ولذيذاً للوجبات الصحية.

طريقة التحضير

  1. 1

    غلفي الدجاج ببياض البيض والدقيق والملح والفلفل.

  2. 2

    اخبزيه في فرن 200 درجة مئوية لمدة 15 دقيقة أو اطهيه بملعقة زيت.

  3. 3

    في مقلاة أخرى، اقلي الثوم والزنجبيل مع ملعقة زيت.

  4. 4

    أضيفي الصويا صوص وزيت السمسم ودبس التمر ومعجون الطماطم والماء والتوابل.

  5. 5

    أذيبي النشا في قليل من الماء وأضيفيه وحركي حتى يتماسك.

  6. 6

    أضيفي الدجاج وامزجيه مع الصلصة.

  7. 7

    زيني بالسمسم والبصل الأخضر وقدميه مع البروكلي.

نصائح

  • الخبز بدلاً من القلي يقلل الزيت بنسبة 70٪.
  • دبس التمر بديل صحي للسكر المكرر.
  • يفضل تقديمه مع أرز بني أو كينوا.

اللغة

3 أيام مجانًا

ابدأ الآن

سجّل أول وجبة اليوم بصورة

حمّل التطبيق وأنشئ حسابك وصوّر أول طبق. الإعداد يستغرق أقل من دقيقة. أول 3 أيام مجانية تمامًا، ويمكنك الإلغاء في أي وقت.

  • التنزيل مجاني
  • لا حاجة إلى بطاقة ائتمان للتسجيل
  • يمكنك إلغاء الاشتراك في أي وقت

تجربة مجانية 3 أيام · ثم اشتراك بريميوم أسبوعي أو شهري أو سنوي، والسعر يظهر بعملتك في المتجر.