شاورما دجاج لبنانية – دجاج متبّل مع ثوم توم

دجاج طري متبّل باللبن والليمون والبهارات الشامية، يُشوى على نار عالية ويُقطّع رقيقاً. يُقدّم مع ثوم توم الكريمي في خبز مرقوق أو في طبق كوجبة غنية بالبروتين.

الإجمالي
40 د
الحصص
4 حصص
الصعوبة
متوسطة
السعرات · لكل حصة
430 kcal
Ecem Akkaba

بقلم

Ecem Akkaba · أخصائية تغذية

أخصائية تغذية، خريجة جامعة إسطنبول ميديبول. تُعدّ الوصفات والقيم الغذائية في FitZen.

آخر تحديث:

شاورما دجاج لبنانية – دجاج متبّل مع ثوم توم

باختصار

تحتوي وصفة شاورما دجاج لبنانية – دجاج متبّل مع ثوم توم على 430 سعرة حرارية لكل حصة: 39 غرام بروتين و28 غرام كربوهيدرات و19 غرام دهون. يستغرق تحضيرها 40 دقيقة إجمالًا وتكفي 4 حصص.

عن هذه الوصفة

الشاورما طبق شرق أوسطي كلاسيكي من اللحم المتبّل المطهو على سيخ عمودي دوّار. في النسخة اللبنانية، يُتبّل الدجاج باللبن والليمون والبهارات الدافئة من القرفة إلى الكمون، ويُقدّم إلى جانب "التوم"، وهو مستحلب هش من الثوم والزيت.

في المنزل، ومن دون سيخ عمودي، يمكنك بلوغ نفس نكهة التفحيم بتسخين المقلاة أو الشواية جيداً. استخدام لحم الفخذ منزوع الجلد يبقيه طرياً مع توازن الدهون.

هذه الوجبة الغنية بالبروتين تصنع طبقاً متوازناً مع الخضروات الطازجة والخبز الأسمر. عند تقديمها كطبق، يمكن مرافقتها بالبرغل بدل الأرز أو بالكثير من الخضار، ما يجعلها أخف وأكثر تغذية.

طريقة التحضير

  1. 1

    حضّري التتبيلة بمزج اللبن وزيت الزيتون وعصير الليمون والثوم المهروس والكمون والكزبرة والبابريكا والقرفة والبهار المشكّل والملح والفلفل في وعاء.

  2. 2

    أضيفي أفخاذ الدجاج إلى التتبيلة، غطّيها جيداً واتركيها في الثلاجة 30 دقيقة على الأقل، ويفضّل ليلة كاملة.

  3. 3

    حضّري التوم: اهرسي الثوم مع رشة ملح، ثم في الخلاط أضيفي الزيت ببطء شديد مع عصير الليمون تدريجياً حتى تحصلي على مستحلب هش.

  4. 4

    سخّني مقلاة أو شواية على نار متوسطة عالية حتى تصبح ساخنة جداً واطهي الدجاج 5–6 دقائق لكل جهة حتى يتفحّم خارجياً وينضج داخلياً.

  5. 5

    اتركي الدجاج المطهو يرتاح بضع دقائق ثم قطّعيه شرائح رفيعة.

  6. 6

    سخّني الأرغفة قليلاً في مقلاة أو فرن.

  7. 7

    افردي التوم على كل رغيف، أضيفي الدجاج والطماطم والمخلل والبقدونس ثم لفّيه بإحكام.

  8. 8

    أو قدّمي الدجاج المقطّع كطبق فوق الأرز أو البرغل مع التوم إلى الجانب.

نصائح

  • لحم الفخذ يبقى أكثر طراوة من الصدر؛ تبّليه ليلة كاملة لأفضل نكهة.
  • أضيفي الزيت ببطء شديد للتوم؛ إذا انفصل، بضع قطرات من الماء المثلّج تعيده.
  • الحرارة العالية تحاكي تفحيم السيخ العمودي؛ اشويه تحت الشواية قليلاً لمزيد من اللون.

اللغة

RoboFit، مدرب FitZen الذكي، يلوّح بيده
ابدأ مجانًا

ابدأ الآن

تعرّف على RoboFit وسجّل أول وجبة اليوم

حمّل التطبيق وأنشئ حسابك وصوّر أول طبق. الإعداد يستغرق أقل من دقيقة. ابدأ بالنسخة المجانية؛ وتتضمّن خطة بريميوم السنوية تجربة مجانية 3 أيام للمستخدمين الجدد المؤهَّلين.

  • التنزيل مجاني
  • النسخة المجانية: 3 تسجيلات للطعام و3 عمليات مسح بالصورة
  • يمكنك إلغاء الاشتراك في أي وقت

FitZen بريميوم: خطة أسبوعية أو سنوية. تختلف الأسعار حسب البلد — اطّلع على السعر الحالي في App Store أو Google Play.