الكبة – فطيرة البرغل واللحم المفروم بالفرن

الكبة طبق شامي كلاسيكي يجمع بين طبقة من البرغل الناعم واللحم قليل الدهن وحشوة لحم متبّلة بالصنوبر، تُخبز حتى تذهبّ. غنية بالبروتين والحبوب الكاملة ومشبعة ومتوازنة.

الإجمالي
75 د
الحصص
6 حصص
الصعوبة
متوسطة
السعرات · لكل حصة
385 kcal
Ecem Akkaba

بقلم

Ecem Akkaba · أخصائية تغذية

أخصائية تغذية، خريجة جامعة إسطنبول ميديبول. تُعدّ الوصفات والقيم الغذائية في FitZen.

آخر تحديث:

الكبة – فطيرة البرغل واللحم المفروم بالفرن

باختصار

تحتوي وصفة الكبة – فطيرة البرغل واللحم المفروم بالفرن على 385 سعرة حرارية لكل حصة: 24 غرام بروتين و34 غرام كربوهيدرات و17 غرام دهون. يستغرق تحضيرها 75 دقيقة إجمالًا وتكفي 6 حصص.

عن هذه الوصفة

الكبة رمز من رموز المطبخ اللبناني والشامي عموماً. أشهر أشكالها هي كبة الصينية المخبوزة والمرتبة على طبقات.

تُحضَّر الطبقة الخارجية بعجن البرغل الناعم مع اللحم قليل الدهن، بينما تتكوّن الحشوة من لحم مفروم مطبوخ مع البصل والصنوبر وبهارات دافئة كالقرفة والبهار. تُقطَّع على شكل معينات وتُرَش بزيت الزيتون وتُخبز.

ألياف البرغل والحبوب الكاملة مع بروتين اللحم قليل الدهن تصنع وجبة متوازنة ومشبعة. تُقدَّم تقليدياً مع اللبن أو سلطة خضراء.

طريقة التحضير

  1. 1

    اغسل البرغل وانقعه 15 دقيقة، ثم اعصر الماء منه جيداً.

  2. 2

    للطبقة الخارجية، اعجن البرغل مع 300 غ لحم مفروم والبصل المبشور والقرفة والبهار والملح حتى تتكوّن عجينة ناعمة.

  3. 3

    للحشوة، سخّن زيت الزيتون في مقلاة وقلّب البصل المفروم حتى يلين.

  4. 4

    أضف اللحم المفروم واطبخه حتى يتغير لونه، ثم أضف الصنوبر والملح والفلفل وارفعه عن النار.

  5. 5

    ادهن صينية الخبز وافرد نصف خليط الطبقة الخارجية بالتساوي على القاع.

  6. 6

    وزّع الحشوة بالتساوي فوقها، ثم غطِّ بباقي الطبقة الخارجية بيدين مبللتين.

  7. 7

    قطّع الوجه على شكل معينات ورشّ زيت الزيتون.

  8. 8

    اخبز في فرن محمّى على 200 درجة مئوية لمدة 30-35 دقيقة حتى يذهبّ الوجه.

نصائح

  • اعصر البرغل جيداً؛ فالرطوبة الزائدة تفكّك العجينة.
  • العمل بيدين مبللتين يسهّل فرد الطبقات.
  • قدّمها مع اللبن أو سلطة خضراء بالليمون.

اللغة

3 أيام مجانًا

ابدأ الآن

سجّل أول وجبة اليوم بصورة

حمّل التطبيق وأنشئ حسابك وصوّر أول طبق. الإعداد يستغرق أقل من دقيقة. أول 3 أيام مجانية تمامًا، ويمكنك الإلغاء في أي وقت.

  • التنزيل مجاني
  • لا حاجة إلى بطاقة ائتمان للتسجيل
  • يمكنك إلغاء الاشتراك في أي وقت

تجربة مجانية 3 أيام · ثم اشتراك بريميوم أسبوعي أو شهري أو سنوي، والسعر يظهر بعملتك في المتجر.