مميّزةمتوسطةبيبيمباب صحي – وعاء كوري بالأرز والخضار والبروتين
نسخة خفيفة من طبق البيبيمباب الكوري الشهير: أرز بني وخضار ملوّنة ولحم بقري قليل الدهن وبيضة واحدة لوعاء متوازن غني بالبروتين.
- الإجمالي
- 35 د
- السعرات
- 430 kcal
- الحصص
- 2 حصص
طبق سيتشوان الشهير من الدجاج المقطع، يُقلى سريعًا في الووك مع الفلفل المجفف وفلفل سيتشوان والفول السوداني. توازن حلو-حامض-حار في طبق مقلي غني بالبروتين ومشبع.

بقلم
Ecem Akkaba · أخصائية تغذية
أخصائية تغذية، خريجة جامعة إسطنبول ميديبول. تُعدّ الوصفات والقيم الغذائية في FitZen.
آخر تحديث:

تحتوي وصفة دجاج كونغ باو – دجاج سيتشوان بالفول السوداني على 330 سعرة حرارية لكل حصة: 28 غرام بروتين و16 غرام كربوهيدرات و17 غرام دهون. يستغرق تحضيرها 30 دقيقة إجمالًا وتكفي 4 حصص.
دجاج كونغ باو (غونغ باو جي دينغ) طبق مقلي مشهور عالميًا، سُمّي على لقب حاكم من سيتشوان في عهد أسرة تشينغ. تُطهى مكعبات الدجاج الصغيرة بسرعة على نار عالية في الووك مع الفلفل المجفف وفلفل سيتشوان.
يكمن طابع الطبق في التوازن الحلو-الحامض-الحار المبني على صلصة الصويا والخل الأسود الصيني وقليل من السكر. هذه النسخة تتجنب القلي العميق؛ فالدجاج يُسوّى بقليل من الزيت فيكون قليل السعرات، واستخدام صدر الدجاج يقلل الدهون.
يوفر الدجاج بروتينًا عالي الجودة، بينما يضيف الفول السوداني دهونًا صحية وبروتينًا إضافيًا. ومع الأرز المطهو بالبخار والخضار يصبح وجبة متوازنة ومشبعة.
قلّب مكعبات الدجاج مع صلصة الصويا والنشا وتبّلها لمدة 15 دقيقة.
اخفق مكونات الصلصة في وعاء صغير حتى تصبح ناعمة.
حمّص الفول السوداني في مقلاة جافة حتى يصبح ذهبيًا ثم ضعه جانبًا.
سخّن الووك على نار عالية، أضف الزيت واقلِ الفلفل المجفف وفلفل سيتشوان لفترة قصيرة حتى تفوح رائحتهما.
أضف الدجاج المتبّل وقلّبه على نار عالية حتى تُغلق أطرافه وينضج.
أضف الثوم والزنجبيل والأجزاء البيضاء من البصل الأخضر وقلّب لثوانٍ قليلة.
اسكب الصلصة المحضّرة، قلّب حتى تثخن، ثم أضف الفول السوداني والبصل الأخضر.
رشّ زيت السمسم وارفع القدر عن النار وقدّم ساخنًا.
مميّزةمتوسطةنسخة خفيفة من طبق البيبيمباب الكوري الشهير: أرز بني وخضار ملوّنة ولحم بقري قليل الدهن وبيضة واحدة لوعاء متوازن غني بالبروتين.
متوسطةطبق سيتشوان الكلاسيكي من مكعبات التوفو الطري المطهوة في صلصة الدوبانجيانغ والفاصوليا السوداء المخمرة مع القليل من اللحم المفروم. حار ومشبع ونسخة أخف غنية بالبروتين.
متوسطةشرائح لحم بقري رفيعة وبروكلي مقرمش يُقليان سريعاً في صلصة صويا ومحار بالثوم. طبق ووك صيني كلاسيكي غني بالبروتين وقليل الكربوهيدرات، يُحضّر في 30 دقيقة.
ابدأ الآن
حمّل التطبيق وأنشئ حسابك وصوّر أول طبق. الإعداد يستغرق أقل من دقيقة. أول 3 أيام مجانية تمامًا، ويمكنك الإلغاء في أي وقت.
تجربة مجانية 3 أيام · ثم اشتراك بريميوم أسبوعي أو شهري أو سنوي، والسعر يظهر بعملتك في المتجر.