باتاتاس برافاس – بطاطس إسبانية مقرمشة

مكعبات بطاطس مقرمشة مع صلصة الطماطم الحارّة 'برافا' وثوم أيولي كريمي، من أشهر أطباق التاباس الإسبانية. حُضّرت هنا في الفرن لنسخة أخف.

الإجمالي
50 د
الحصص
4 حصص
الصعوبة
سهلة
السعرات · لكل حصة
340 kcal
Ecem Akkaba

بقلم

Ecem Akkaba · أخصائية تغذية

أخصائية تغذية، خريجة جامعة إسطنبول ميديبول. تُعدّ الوصفات والقيم الغذائية في FitZen.

آخر تحديث:

باتاتاس برافاس – بطاطس إسبانية مقرمشة

باختصار

تحتوي وصفة باتاتاس برافاس – بطاطس إسبانية مقرمشة على 340 سعرة حرارية لكل حصة: 6 غرام بروتين و45 غرام كربوهيدرات و16 غرام دهون. يستغرق تحضيرها 50 دقيقة إجمالًا وتكفي 4 حصص.

عن هذه الوصفة

باتاتاس برافاس مقبّلات أسطورية تجدها في كل حانة ومكان تاباس في إسبانيا. أصلها من مدريد، وكلمة 'برافاس' في اسمها تشير إلى الطابع الجريء والحارّ للصلصة.

في الوصفة الكلاسيكية تُقلى البطاطس في زيت غزير، لكن هذه النسخة تحمّصها مقرمشة في الفرن بزيت الزيتون لتحقيق القوام نفسه بدهون أقل. صلصة البرافا تجمع الطماطم مع البابريكا الحلوة والحارّة (بيمنتون).

ثوم الأيولي مكمّل كريمي يوازن حدّة الصلصة. توفّر البطاطس طبيعيًا البوتاسيوم وفيتامين C؛ وتحميصها واستخدام زيت الزيتون يجعل الطبق وجبة خفيفة أكثر توازنًا.

طريقة التحضير

  1. 1

    قطّع البطاطس مكعبات كبيرة، اشطفها بماء بارد وجفّفها جيدًا.

  2. 2

    سخّن الفرن إلى 220 درجة مئوية؛ قلّب البطاطس مع ملعقتين كبيرتين من زيت الزيتون والملح والفلفل، ثم افردها في صف واحد على صينية.

  3. 3

    حمّص البطاطس 30-35 دقيقة، مع تقليبها من حين لآخر، حتى تصبح ذهبية ومقرمشة.

  4. 4

    في هذه الأثناء، لتحضير الصلصة سخّن باقي زيت الزيتون في مقلاة، أضف 3 فصوص ثوم مفرومة ناعمًا، وعند خروج الرائحة أضف البابريكا الحلوة والحارّة.

  5. 5

    أضف الطماطم المفرومة والخل واطهها 10-15 دقيقة حتى تتماسك، ثم اخلطها حتى تنعم واضبط الملح.

  6. 6

    لتحضير الأيولي، اخفق المايونيز مع الثوم المهروس.

  7. 7

    انقل البطاطس المقرمشة إلى طبق التقديم، وزّع صلصة البرافا فوقها وقدّمها مع الأيولي.

نصائح

  • لتقليل الدهون، احمّص البطاطس في الفرن بدل قليها وافردها في صف واحد غير مزدحم.
  • اضبط حدّة الصلصة حسب ذوقك بتغيير كمية البابريكا الحارّة.
  • أضف الصلصة إلى البطاطس قبل التقديم مباشرة لتحافظ على قرمشتها.

اللغة

RoboFit، مدرب FitZen الذكي، يلوّح بيده
ابدأ مجانًا

ابدأ الآن

تعرّف على RoboFit وسجّل أول وجبة اليوم

حمّل التطبيق وأنشئ حسابك وصوّر أول طبق. الإعداد يستغرق أقل من دقيقة. ابدأ بالنسخة المجانية؛ وتتضمّن خطة بريميوم السنوية تجربة مجانية 3 أيام للمستخدمين الجدد المؤهَّلين.

  • التنزيل مجاني
  • النسخة المجانية: 3 تسجيلات للطعام و3 عمليات مسح بالصورة
  • يمكنك إلغاء الاشتراك في أي وقت

FitZen بريميوم: خطة أسبوعية أو سنوية. تختلف الأسعار حسب البلد — اطّلع على السعر الحالي في App Store أو Google Play.