مميّزةمتوسطةبيبيمباب صحي – وعاء كوري بالأرز والخضار والبروتين
نسخة خفيفة من طبق البيبيمباب الكوري الشهير: أرز بني وخضار ملوّنة ولحم بقري قليل الدهن وبيضة واحدة لوعاء متوازن غني بالبروتين.
- الإجمالي
- 35 د
- السعرات
- 430 kcal
- الحصص
- 2 حصص
هذه المقبلات التركية الكلاسيكية محشوة بالبصل والطماطم والثوم ثم تُطهى ببطء في زيت الزيتون وتُقدم باردة. نباتية بالكامل وخفيفة ومشبعة بشكل مذهل.

بقلم
Ecem Akkaba · أخصائية تغذية
أخصائية تغذية، خريجة جامعة إسطنبول ميديبول. تُعدّ الوصفات والقيم الغذائية في FitZen.
آخر تحديث:

تحتوي وصفة الإمام بايلدي – باذنجان محشو مطهو بزيت الزيتون على 280 سعرة حرارية لكل حصة: 4 غرام بروتين و22 غرام كربوهيدرات و20 غرام دهون. يستغرق تحضيرها 75 دقيقة إجمالًا وتكفي 2 حصص.
الإمام بايلدي هو أحد أشهر أطباق المطبخ التركي بزيت الزيتون، ويُقال إنه سُمي على إمام أُغمي عليه من شدة لذته. يتحول قوام الباذنجان الحريري، مع حشوة سخية من البصل والثوم، إلى وليمة نباتية بالكامل لا تحتاج إلى لحم أو أي منتج حيواني.
قشّر الباذنجان بشكل مخطط بالطول، اعمل شقاً عميقاً في كل حبة، وانقعها في ماء مملح لمدة 15 دقيقة لإزالة المرارة.
جفّف الباذنجان وقلّبه في القليل من زيت الزيتون في مقلاة حتى يلين قليلاً من جميع الجهات، ثم رتّبه في صينية.
أضف زيت الزيتون إلى نفس المقلاة وشوّح البصل المفروم حتى يذبل ويكتسب لوناً ذهبياً.
أضف الثوم والفلفل والطماطم وقلّب لبضع دقائق إضافية.
أضف السكر والملح والبقدونس المفروم لإتمام الحشوة.
افتح الشقوق في الباذنجان واملأها بسخاء بالخليط.
اسكب كوباً من الماء الساخن في الصينية واطبخ على نار هادئة مغطاة لمدة 35-40 دقيقة.
ارفعها عن النار واتركها حتى تصل إلى حرارة الغرفة وقدّمها باردة.
مميّزةمتوسطةنسخة خفيفة من طبق البيبيمباب الكوري الشهير: أرز بني وخضار ملوّنة ولحم بقري قليل الدهن وبيضة واحدة لوعاء متوازن غني بالبروتين.
متوسطةأحبّ شوربات إيران تجمع ثلاثة أنواع من البقوليات وجبلًا من الأعشاب مع الشعيرية. 16 غرامًا من البروتين و12 غرامًا من الألياف لكل حصة.
متوسطةطبق سيتشوان الكلاسيكي من مكعبات التوفو الطري المطهوة في صلصة الدوبانجيانغ والفاصوليا السوداء المخمرة مع القليل من اللحم المفروم. حار ومشبع ونسخة أخف غنية بالبروتين.
ابدأ الآن
حمّل التطبيق وأنشئ حسابك وصوّر أول طبق. الإعداد يستغرق أقل من دقيقة. أول 3 أيام مجانية تمامًا، ويمكنك الإلغاء في أي وقت.
تجربة مجانية 3 أيام · ثم اشتراك بريميوم أسبوعي أو شهري أو سنوي، والسعر يظهر بعملتك في المتجر.