مميّزةسهلةدجاج الجيرك الجامايكي – في الفرن
دجاج متبّل بخلطة البهارات الجامايكية الشهيرة ومطهو في الفرن. بلا شواية، أقلّ دهنًا، و41 غرامًا من البروتين لكل حصة.
- الإجمالي
- 60 د
- السعرات
- 340 kcal
- الحصص
- 4 حصص
كيك الجزر بالقرفة
ناعم، صحي وخفيف: كيك الجزر بالقرفة 🥕🍰✨
- الإجمالي
- 50 د
- الحصص
- 8 حصص
- الصعوبة
- سهلة
- السعرات · لكل حصة
- 160 kcal
بقلم
Ecem Akkaba · أخصائية تغذية
أخصائية تغذية، خريجة جامعة إسطنبول ميديبول. تُعدّ الوصفات والقيم الغذائية في FitZen.
آخر تحديث:
باختصار
تحتوي وصفة كيك الجزر بالقرفة على 160 سعرة حرارية لكل حصة: 4 غرام بروتين و22 غرام كربوهيدرات و7 غرام دهون. يستغرق تحضيرها 50 دقيقة إجمالًا وتكفي 8 حصص.
عن هذه الوصفة
كيك الجزر بالقرفة الصحي محلى بالعسل أو معجون التمر بدلاً من السكر المكرر، ويُحضر باستخدام دقيق القمح الكامل ليكون خياراً مغذياً. الجزر يضيف الألياف والبيتا كاروتين، بينما تساعد القرفة في موازنة سكر الدم. يعد خياراً صحياً ولذيذاً لتقديمه مع الشاي أو كحلوى خفيفة.
طريقة التحضير
- 1
اخفق البيض مع العسل أو معجون التمر.
- 2
أضف زيت الزيتون وحرك جيداً.
- 3
اخلط الدقيق، البيكنج باودر، القرفة، الفانيليا والملح في وعاء آخر.
- 4
أضف المكونات الجافة إلى السائلة.
- 5
أضف الجزر المبشور والجوز.
- 6
اسكب الخليط في قالب كيك مبطن.
- 7
اخبزه على 180 درجة مئوية لمدة 30-35 دقيقة.
- 8
اتركه يبرد ثم قطّعه وقدمه.
نصائح
- أضف رشة جوزة الطيب لمذاق أطيب.
- للنسخة النباتية استبدل البيض بجل بذور الكتان.
- قدّمه مع كريمة خفيفة أساسها الزبادي.
اللغة
- Havuçlu Tarçınlı Kek (Türkçe)
- Carrot Cinnamon Cake (English)
- Karotten-Zimt-Kuchen (Deutsch)
- Bizcocho de Zanahoria y Canela (Español)
- Gâteau aux Carottes et à la Cannelle (Français)
- Torta di Carote e Cannella (Italiano)
- Kue Wortel Kayu Manis (Bahasa Indonesia)
- にんじんシナモンケーキ (日本語)
- เค้กแครอทอบซินนามอน (ไทย)
- Kek Lobak Merah Kayu Manis (Bahasa Melayu)
وصفات مشابهة
كل الوصفاتمميّزةسهلة
مميّزةسهلةموكيكا البرازيلية – يخنة سمك بحليب جوز الهند
موكيكا الباهية تطهو السمك الأبيض في حليب جوز الهند مع الفليفلة. بلا طحين، خالية من الغلوتين طبيعيًا، و34 غرامًا من البروتين لكل حصة.
- الإجمالي
- 45 د
- السعرات
- 355 kcal
- الحصص
- 4 حصص
سهلةالبارشتش البولندي – شوربة شمندر صافية
شوربة الشمندر الحمراء البولندية صافية وحامضة وخفيفة إلى حدّ لافت — 118 سعرة للطبق، مع الحفاظ على نترات الشمندر الطبيعية كما هي.
- الإجمالي
- 75 د
- السعرات
- 118 kcal
- الحصص
- 6 حصص
ابدأ مجانًا
ابدأ الآن
تعرّف على RoboFit وسجّل أول وجبة اليوم
حمّل التطبيق وأنشئ حسابك وصوّر أول طبق. الإعداد يستغرق أقل من دقيقة. ابدأ بالنسخة المجانية؛ وتتضمّن خطة بريميوم السنوية تجربة مجانية 3 أيام للمستخدمين الجدد المؤهَّلين.
- التنزيل مجاني
- النسخة المجانية: 3 تسجيلات للطعام و3 عمليات مسح بالصورة
- يمكنك إلغاء الاشتراك في أي وقت
FitZen بريميوم: خطة أسبوعية أو سنوية. تختلف الأسعار حسب البلد — اطّلع على السعر الحالي في App Store أو Google Play.