مميّزةسهلةدجاج الجيرك الجامايكي – في الفرن
دجاج متبّل بخلطة البهارات الجامايكية الشهيرة ومطهو في الفرن. بلا شواية، أقلّ دهنًا، و41 غرامًا من البروتين لكل حصة.
- الإجمالي
- 60 د
- السعرات
- 340 kcal
- الحصص
- 4 حصص
ناعم، صحي وخفيف: كيك الجزر بالقرفة 🥕🍰✨

بقلم
Ecem Akkaba · أخصائية تغذية
أخصائية تغذية، خريجة جامعة إسطنبول ميديبول. تُعدّ الوصفات والقيم الغذائية في FitZen.
آخر تحديث:

تحتوي وصفة كيك الجزر بالقرفة على 160 سعرة حرارية لكل حصة: 4 غرام بروتين و22 غرام كربوهيدرات و7 غرام دهون. يستغرق تحضيرها 50 دقيقة إجمالًا وتكفي 8 حصص.
كيك الجزر بالقرفة الصحي محلى بالعسل أو معجون التمر بدلاً من السكر المكرر، ويُحضر باستخدام دقيق القمح الكامل ليكون خياراً مغذياً. الجزر يضيف الألياف والبيتا كاروتين، بينما تساعد القرفة في موازنة سكر الدم. يعد خياراً صحياً ولذيذاً لتقديمه مع الشاي أو كحلوى خفيفة.
اخفق البيض مع العسل أو معجون التمر.
أضف زيت الزيتون وحرك جيداً.
اخلط الدقيق، البيكنج باودر، القرفة، الفانيليا والملح في وعاء آخر.
أضف المكونات الجافة إلى السائلة.
أضف الجزر المبشور والجوز.
اسكب الخليط في قالب كيك مبطن.
اخبزه على 180 درجة مئوية لمدة 30-35 دقيقة.
اتركه يبرد ثم قطّعه وقدمه.
مميّزةسهلةدجاج متبّل بخلطة البهارات الجامايكية الشهيرة ومطهو في الفرن. بلا شواية، أقلّ دهنًا، و41 غرامًا من البروتين لكل حصة.
مميّزةسهلةموكيكا الباهية تطهو السمك الأبيض في حليب جوز الهند مع الفليفلة. بلا طحين، خالية من الغلوتين طبيعيًا، و34 غرامًا من البروتين لكل حصة.
سهلةشوربة الشمندر الحمراء البولندية صافية وحامضة وخفيفة إلى حدّ لافت — 118 سعرة للطبق، مع الحفاظ على نترات الشمندر الطبيعية كما هي.
ابدأ الآن
حمّل التطبيق وأنشئ حسابك وصوّر أول طبق. الإعداد يستغرق أقل من دقيقة. أول 3 أيام مجانية تمامًا، ويمكنك الإلغاء في أي وقت.
تجربة مجانية 3 أيام · ثم اشتراك بريميوم أسبوعي أو شهري أو سنوي، والسعر يظهر بعملتك في المتجر.