فو الدجاج الصحي – حساء المعكرونة الفيتنامي الخفيف

طبق فيتنامي عطري كلاسيكي غني بالبروتين: مرق صافٍ يُطهى مع اليانسون النجمي والقرفة، مع صدر دجاج قليل الدهن ومعكرونة أرز حريرية.

الإجمالي
40 د
الحصص
2 حصص
الصعوبة
متوسطة
السعرات · لكل حصة
420 kcal

آخر تحديث:

فو الدجاج الصحي – حساء المعكرونة الفيتنامي الخفيف

باختصار

تحتوي وصفة فو الدجاج الصحي – حساء المعكرونة الفيتنامي الخفيف على 420 سعرة حرارية لكل حصة: 38 غرام بروتين و48 غرام كربوهيدرات و8 غرام دهون. يستغرق تحضيرها 40 دقيقة إجمالًا وتكفي 2 حصص.

عن هذه الوصفة

يقع الفو في قلب المطبخ الفيتنامي، وهو مشهور بمرقه العطري الذي يُطهى طويلاً. في هذه النسخة الصحية نستبدل القطع الدسمة بصدر دجاج قليل الدهن ونقلّل الملح لتتصدّر النكهات الطبيعية لليانسون النجمي والقرفة والزنجبيل، فتحصل على وعاء مُشبع وخفيف في آنٍ واحد.

طريقة التحضير

  1. 1

    حمّص البصل والزنجبيل في مقلاة جافة أو على اللهب حتى تسودّ الأطراف قليلاً.

  2. 2

    في قدر، اغلِ مرق الدجاج مع البصل والزنجبيل المحمّصين واليانسون النجمي والقرفة، ثم أضف صدر الدجاج.

  3. 3

    اطبخه على نار هادئة حتى ينضج الدجاج (نحو 15 دقيقة)، ثم أخرجه وقطّعه إلى خيوط.

  4. 4

    صفِّ المرق وتبّله بصلصة السمك.

  5. 5

    اسلق معكرونة الأرز حسب تعليمات العبوة ووزّعها على الأوعية.

  6. 6

    ضع الدجاج المقطّع فوق المعكرونة واسكب المرق الساخن؛ قدّمه مع الريحان والكزبرة وبراعم الصويا والبصل الأخضر والليمون الحامض.

نصائح

  • تحميص البصل والزنجبيل يمنح المرق عمقاً في النكهة؛ لا تتخطَّ هذه الخطوة.
  • للحصول على حساء أصفى، ارفع الرغوة بالملعقة أثناء الغليان.
  • لمحبي الحرارة، أضف بضع شرائح من الفلفل الأحمر الطازج أو قليلاً من صلصة السريراتشا.

اللغة

3 أيام مجانًا

ابدأ الآن

سجّل أول وجبة اليوم بصورة

حمّل التطبيق وأنشئ حسابك وصوّر أول طبق. الإعداد يستغرق أقل من دقيقة. أول 3 أيام مجانية تمامًا، ويمكنك الإلغاء في أي وقت.

  • التنزيل مجاني
  • لا حاجة إلى بطاقة ائتمان للتسجيل
  • يمكنك إلغاء الاشتراك في أي وقت

تجربة مجانية 3 أيام · ثم اشتراك بريميوم أسبوعي أو شهري أو سنوي، والسعر يظهر بعملتك في المتجر.