مميّزةمتوسطةبيبيمباب صحي – وعاء كوري بالأرز والخضار والبروتين
نسخة خفيفة من طبق البيبيمباب الكوري الشهير: أرز بني وخضار ملوّنة ولحم بقري قليل الدهن وبيضة واحدة لوعاء متوازن غني بالبروتين.
- الإجمالي
- 35 د
- السعرات
- 430 kcal
- الحصص
- 2 حصص
بوريتو باللحم
غني بالبروتين والألياف: بوريتو باللحم 🌯✨
- الإجمالي
- 30 د
- الحصص
- 4 حصص
- الصعوبة
- متوسطة
- السعرات · لكل حصة
- 320 kcal
آخر تحديث:
باختصار
تحتوي وصفة بوريتو باللحم على 320 سعرة حرارية لكل حصة: 24 غرام بروتين و34 غرام كربوهيدرات و11 غرام دهون. يستغرق تحضيرها 30 دقيقة إجمالًا وتكفي 4 حصص.
عن هذه الوصفة
يُحضّر هذا البوريتو بلحم البقر الخالي من الدهون والخضروات والتوابل داخل تورتيلا القمح الكامل ليقدّم وجبة صحية ومشبعة. مثالي لمن يبحثون عن خيار متوازن وغني بالبروتين.
طريقة التحضير
- 1
سخن المقلاة واقلِ البصل والثوم بزيت الزيتون.
- 2
أضف اللحم واطبخه حتى ينضج.
- 3
أضف الفلفل والطماطم واطبخ لبضع دقائق.
- 4
أضف الفاصوليا والتوابل وحرك جيداً.
- 5
املأ التورتيلا بالحشوة.
- 6
رش القليل من الجبن إذا رغبت.
- 7
لف التورتيلا وسخنها قليلاً في المقلاة أو الفرن.
- 8
زين بالكزبرة الطازجة وقدمه ساخناً.
نصائح
- استبعد الجبن للحصول على نسخة أخف.
- أضف الهالبينو لمحبي النكهة الحارة.
- قدّم مع جواكامولي أو صلصة الزبادي.
اللغة
وصفات مشابهة
كل الوصفاتمميّزةمتوسطة
متوسطةدجاج تندوري هندي – دجاج مخبوز عالي البروتين متبّل بالزبادي
دجاج منزوع الجلد متبّل بالزبادي والبهارات ثم يُخبز بقليل من الدهون. طبق رئيسي غني بالبروتين ومشبع وقليل السعرات.
- الإجمالي
- 45 د
- السعرات
- 320 kcal
- الحصص
- 2 حصص
متوسطةفو الدجاج الفيتنامي – حساء الشعيرية العطري
طبق فيتنامي كلاسيكي خفيف وغني بالبروتين، محضّر بمرق دجاج صافٍ مع التوابل المشوية والشعيرية والأعشاب الطازجة.
- الإجمالي
- 60 د
- السعرات
- 380 kcal
- الحصص
- 2 حصص
3 أيام مجانًا
ابدأ الآن
سجّل أول وجبة اليوم بصورة
حمّل التطبيق وأنشئ حسابك وصوّر أول طبق. الإعداد يستغرق أقل من دقيقة. أول 3 أيام مجانية تمامًا، ويمكنك الإلغاء في أي وقت.
- التنزيل مجاني
- لا حاجة إلى بطاقة ائتمان للتسجيل
- يمكنك إلغاء الاشتراك في أي وقت
تجربة مجانية 3 أيام · ثم اشتراك بريميوم أسبوعي أو شهري أو سنوي، والسعر يظهر بعملتك في المتجر.