مميّزةمتوسطةبيبيمباب صحي – وعاء كوري بالأرز والخضار والبروتين
نسخة خفيفة من طبق البيبيمباب الكوري الشهير: أرز بني وخضار ملوّنة ولحم بقري قليل الدهن وبيضة واحدة لوعاء متوازن غني بالبروتين.
- الإجمالي
- 35 د
- السعرات
- 430 kcal
- الحصص
- 2 حصص
بوريتو باللحم
غني بالبروتين والألياف: بوريتو باللحم 🌯✨
- الإجمالي
- 30 د
- الحصص
- 4 حصص
- الصعوبة
- متوسطة
- السعرات · لكل حصة
- 320 kcal
بقلم
Ecem Akkaba · أخصائية تغذية
أخصائية تغذية، خريجة جامعة إسطنبول ميديبول. تُعدّ الوصفات والقيم الغذائية في FitZen.
آخر تحديث:
باختصار
تحتوي وصفة بوريتو باللحم على 320 سعرة حرارية لكل حصة: 24 غرام بروتين و34 غرام كربوهيدرات و11 غرام دهون. يستغرق تحضيرها 30 دقيقة إجمالًا وتكفي 4 حصص.
عن هذه الوصفة
يُحضّر هذا البوريتو بلحم البقر الخالي من الدهون والخضروات والتوابل داخل تورتيلا القمح الكامل ليقدّم وجبة صحية ومشبعة. مثالي لمن يبحثون عن خيار متوازن وغني بالبروتين.
طريقة التحضير
- 1
سخن المقلاة واقلِ البصل والثوم بزيت الزيتون.
- 2
أضف اللحم واطبخه حتى ينضج.
- 3
أضف الفلفل والطماطم واطبخ لبضع دقائق.
- 4
أضف الفاصوليا والتوابل وحرك جيداً.
- 5
املأ التورتيلا بالحشوة.
- 6
رش القليل من الجبن إذا رغبت.
- 7
لف التورتيلا وسخنها قليلاً في المقلاة أو الفرن.
- 8
زين بالكزبرة الطازجة وقدمه ساخناً.
نصائح
- استبعد الجبن للحصول على نسخة أخف.
- أضف الهالبينو لمحبي النكهة الحارة.
- قدّم مع جواكامولي أو صلصة الزبادي.
اللغة
وصفات مشابهة
كل الوصفاتمميّزةمتوسطة
متوسطةأرز الجولوف النيجيري – بالأرز البني
أشهر أطباق الأرز في غرب أفريقيا يُطهى في صلصة الطماطم والفليفلة الحمراء. هذه النسخة بالأرز البني وتمنح 7 غرامات من الألياف لكل حصة.
- الإجمالي
- 70 د
- السعرات
- 395 kcal
- الحصص
- 6 حصص
متوسطةآش رشته الإيراني – شوربة الأعشاب والبقوليات والشعيرية
أحبّ شوربات إيران تجمع ثلاثة أنواع من البقوليات وجبلًا من الأعشاب مع الشعيرية. 16 غرامًا من البروتين و12 غرامًا من الألياف لكل حصة.
- الإجمالي
- 85 د
- السعرات
- 330 kcal
- الحصص
- 6 حصص
ابدأ مجانًا
ابدأ الآن
تعرّف على RoboFit وسجّل أول وجبة اليوم
حمّل التطبيق وأنشئ حسابك وصوّر أول طبق. الإعداد يستغرق أقل من دقيقة. ابدأ بالنسخة المجانية؛ وتتضمّن خطة بريميوم السنوية تجربة مجانية 3 أيام للمستخدمين الجدد المؤهَّلين.
- التنزيل مجاني
- النسخة المجانية: 3 تسجيلات للطعام و3 عمليات مسح بالصورة
- يمكنك إلغاء الاشتراك في أي وقت
FitZen بريميوم: خطة أسبوعية أو سنوية. تختلف الأسعار حسب البلد — اطّلع على السعر الحالي في App Store أو Google Play.