FitZen

بوريتو باللحم

غني بالبروتين والألياف: بوريتو باللحم 🌯✨

الإجمالي
30 د
الحصص
4 حصص
الصعوبة
متوسطة
السعرات · لكل حصة
320 kcal
Ecem Akkaba

بقلم

Ecem Akkaba · أخصائية تغذية

أخصائية تغذية، خريجة جامعة إسطنبول ميديبول. تُعدّ الوصفات والقيم الغذائية في FitZen.

آخر تحديث:

بوريتو باللحم

باختصار

تحتوي وصفة بوريتو باللحم على 320 سعرة حرارية لكل حصة: 24 غرام بروتين و34 غرام كربوهيدرات و11 غرام دهون. يستغرق تحضيرها 30 دقيقة إجمالًا وتكفي 4 حصص.

عن هذه الوصفة

يُحضّر هذا البوريتو بلحم البقر الخالي من الدهون والخضروات والتوابل داخل تورتيلا القمح الكامل ليقدّم وجبة صحية ومشبعة. مثالي لمن يبحثون عن خيار متوازن وغني بالبروتين.

طريقة التحضير

  1. 1

    سخن المقلاة واقلِ البصل والثوم بزيت الزيتون.

  2. 2

    أضف اللحم واطبخه حتى ينضج.

  3. 3

    أضف الفلفل والطماطم واطبخ لبضع دقائق.

  4. 4

    أضف الفاصوليا والتوابل وحرك جيداً.

  5. 5

    املأ التورتيلا بالحشوة.

  6. 6

    رش القليل من الجبن إذا رغبت.

  7. 7

    لف التورتيلا وسخنها قليلاً في المقلاة أو الفرن.

  8. 8

    زين بالكزبرة الطازجة وقدمه ساخناً.

نصائح

  • استبعد الجبن للحصول على نسخة أخف.
  • أضف الهالبينو لمحبي النكهة الحارة.
  • قدّم مع جواكامولي أو صلصة الزبادي.

اللغة

وصفات مشابهة

كل الوصفات
3 أيام مجانًا

ابدأ الآن

سجّل أول وجبة اليوم بصورة

حمّل التطبيق وأنشئ حسابك وصوّر أول طبق. الإعداد يستغرق أقل من دقيقة. أول 3 أيام مجانية تمامًا، ويمكنك الإلغاء في أي وقت.

Download on theApp StoreGet it onGoogle Play
  • التنزيل مجاني
  • لا حاجة إلى بطاقة ائتمان للتسجيل
  • يمكنك إلغاء الاشتراك في أي وقت

تجربة مجانية 3 أيام · ثم اشتراك بريميوم أسبوعي أو شهري أو سنوي، والسعر يظهر بعملتك في المتجر.