سوتو أيام – حساء الدجاج الإندونيسي بالكركم

من كلاسيكيات مطبخ الشارع الإندونيسي، سوتو أيام حساء دجاج صافٍ عطري بالكركم وعشبة الليمون والزنجبيل. يُقدَّم مع شعيرية الأرز والبيض المسلوق والأعشاب الطازجة، خفيف وغني بالبروتين ومُشبع.

الإجمالي
60 د
الحصص
4 حصص
الصعوبة
متوسطة
السعرات · لكل حصة
320 kcal
Ecem Akkaba

بقلم

Ecem Akkaba · أخصائية تغذية

أخصائية تغذية، خريجة جامعة إسطنبول ميديبول. تُعدّ الوصفات والقيم الغذائية في FitZen.

آخر تحديث:

سوتو أيام – حساء الدجاج الإندونيسي بالكركم

باختصار

تحتوي وصفة سوتو أيام – حساء الدجاج الإندونيسي بالكركم على 320 سعرة حرارية لكل حصة: 28 غرام بروتين و24 غرام كربوهيدرات و12 غرام دهون. يستغرق تحضيرها 60 دقيقة إجمالًا وتكفي 4 حصص.

عن هذه الوصفة

سوتو أيام من أحبّ الحساءات في إندونيسيا، ويُوجد في كل مكان من عربات الشارع إلى موائد البيوت في أنحاء الأرخبيل. يقوم على مرق دجاج صافٍ متبّل بالكركم وعشبة الليمون والزنجبيل والثوم، فهو خفيف وعطري في آنٍ واحد.

يُعرف الكركم الذي يمنح المرق لونه الذهبي تقليديًا بخصائصه المضادة للالتهاب. واستخدام صدر الدجاج قليل الدهن يجعل الطبق غنيًا بالبروتين ومنخفض الدهون، فيصبح وجبة متوازنة. وشعيرية الأرز خالية من الغلوتين طبيعيًا وتجعل الحساء مُشبعًا.

يُقدَّم سوتو أيام ساخنًا مع الكزبرة الطازجة والبصل المقلي وعصير الليمون، فيأتي منعشًا ونابضًا. إنه خيار منخفض السعرات يناسب نظامًا غذائيًا صحيًا متوازنًا.

طريقة التحضير

  1. 1

    اسلق الدجاج في 1.5 لتر ماء مع إزالة الرغوة، واطهه 25-30 دقيقة؛ احتفظ بالمرق وقطّع الدجاج خيوطًا.

  2. 2

    اهرس الثوم والبصل والكركم والزنجبيل في هاون أو خلاط حتى يصير عجينة ناعمة.

  3. 3

    سخّن الزيت وحمّر العجينة مع عشبة الليمون المهروسة وأوراق الليمون حتى تفوح الرائحة.

  4. 4

    أضف خليط البهارات المحمّر إلى مرق الدجاج، وتبّله بالملح والفلفل، واتركه يغلي بهدوء 15 دقيقة.

  5. 5

    انقع شعيرية الأرز في ماء ساخن حتى تلين، صفّها ووزّعها في أطباق التقديم.

  6. 6

    رتّب الدجاج المقطّع والبيض المسلوق في الأطباق، ثم اسكب المرق الساخن فوقها.

  7. 7

    زيّن بالكزبرة الطازجة والبصل المقلي وشريحة ليمون، وقدّمه ساخنًا على الفور.

نصائح

  • الكركم الطازج يمنح الحساء لونه الذهبي ونكهته الأصيلة؛ ارتدِ قفازات عند تقطيعه.
  • اترك الشعيرية في الطبق لا في القدر لتبقى متماسكة ولا تتحول إلى عجينة.
  • قدّمه مع صلصة السامبال الحارة جانبًا للحصول على النكهة الإندونيسية الأصيلة.

اللغة

3 أيام مجانًا

ابدأ الآن

سجّل أول وجبة اليوم بصورة

حمّل التطبيق وأنشئ حسابك وصوّر أول طبق. الإعداد يستغرق أقل من دقيقة. أول 3 أيام مجانية تمامًا، ويمكنك الإلغاء في أي وقت.

  • التنزيل مجاني
  • لا حاجة إلى بطاقة ائتمان للتسجيل
  • يمكنك إلغاء الاشتراك في أي وقت

تجربة مجانية 3 أيام · ثم اشتراك بريميوم أسبوعي أو شهري أو سنوي، والسعر يظهر بعملتك في المتجر.