ปานกลางมาโพเต้าหู้ – เต้าหู้เสฉวนรสเผ็ด
อาหารเสฉวนคลาสสิกที่ทำจากเต้าหู้อ่อนหั่นเต๋าเคี่ยวในซอสเต้าเจี้ยวเผ็ดโต้วปั้นเจี้ยงและถั่วดำหมักกับหมูสับเล็กน้อย เผ็ด อิ่มท้อง และเป็นเวอร์ชันเบาที่มีโปรตีนสูง
- รวม
- 30 นาที
- แคลอรี
- 285 kcal
- จำนวนที่
- 4 ที่
สามชั้น สดชื่น และปราศจากน้ำตาล: ชีสเค้กมะนาวเพื่อสุขภาพ 🍋✨

เขียนโดย
Ecem Akkaba · นักโภชนาการ
นักโภชนาการ จบจากมหาวิทยาลัยอิสตันบูลเมดิโปล เป็นผู้จัดทำสูตรอาหารและค่าโภชนาการใน FitZen
อัปเดตเมื่อ:

สูตรชีสเค้กมะนาวเพื่อสุขภาพให้พลังงาน 230 แคลอรีต่อหนึ่งที่ ประกอบด้วยโปรตีน 10 กรัม คาร์โบไฮเดรต 28 กรัม และไขมัน 8 กรัม ใช้เวลาทำทั้งหมด 55 นาที ได้ 8 ที่
ฐานกรอบจากข้าวโอ๊ต ไส้ชีสเบา ๆ ตรงกลาง และหน้ามะนาวแวววาวด้านบน ขนมเพื่อสุขภาพนี้ทั้งสวยงามและอร่อย ปราศจากน้ำตาลและอุดมด้วยโปรตีน ตอบโจทย์ความอยากของหวานอย่างมีสุขภาพดี
บดข้าวโอ๊ต ผสมกับน้ำมันมะพร้าวและน้ำผึ้ง กดลงในพิมพ์สปริงฟอร์ม
สำหรับไส้ตรงกลาง ตีครีมชีส โยเกิร์ต ไข่ น้ำผึ้ง วานิลลา และแป้งจนเนียน เทลงบนฐาน
อบในเตาอบที่อุ่นไว้ที่ 170°C ประมาณ 35 นาที พักให้เย็นที่อุณหภูมิห้อง
สำหรับหน้าเค้ก ผสมน้ำมะนาว ผิวมะนาว น้ำผึ้ง และแป้งข้าวโพดในหม้อเล็ก ตั้งไฟอ่อน คนจนข้น
ราดหน้ามะนาวที่เย็นลงเล็กน้อยบนชีสเค้ก แล้วเกลี่ยด้วยพาย
นำชีสเค้กแช่เย็นอย่างน้อย 2 ชั่วโมงก่อนหั่นและเสิร์ฟ
ปานกลางอาหารเสฉวนคลาสสิกที่ทำจากเต้าหู้อ่อนหั่นเต๋าเคี่ยวในซอสเต้าเจี้ยวเผ็ดโต้วปั้นเจี้ยงและถั่วดำหมักกับหมูสับเล็กน้อย เผ็ด อิ่มท้อง และเป็นเวอร์ชันเบาที่มีโปรตีนสูง
ปานกลางเต้าหู้นุ่มคลุกแป้งบางๆ ทอดจนกรอบ แล้วเสิร์ฟในน้ำซุปดาชิ-โชยุ-มิรินอุ่นๆ โรยหน้าด้วยไชเท้าขูดและต้นหอม อาหารเรียกน้ำย่อยญี่ปุ่นคลาสสิกที่เบาแต่อิ่มท้อง
ปานกลางเมนูเมเซ่ตุรกีคลาสสิกนี้ยัดไส้ด้วยหัวหอม มะเขือเทศ และกระเทียม แล้วตุ๋นช้าๆ ในน้ำมันมะกอกและเสิร์ฟเย็น เป็นอาหารวีแกนล้วน เบา และอิ่มท้องอย่างน่าประหลาดใจ
เริ่มเลย
ดาวน์โหลด สร้างบัญชี แล้วถ่ายรูปจานแรกของคุณ ตั้งค่าเสร็จในไม่ถึงนาที 3 วันแรกใช้ฟรี ยกเลิกได้ทุกเมื่อ
ทดลองใช้ฟรี 3 วัน · จากนั้นเป็น Premium แบบรายสัปดาห์ รายเดือน หรือรายปี ราคาแสดงเป็นสกุลเงินของคุณในสโตร์