ふつう麻婆豆腐 – 四川風ピリ辛豆腐
柔らかい豆腐を豆板醤と発酵黒豆(豆豉)のソースで少量のひき肉とともに煮込む、四川の定番料理。ピリ辛で満足感があり、高たんぱくの軽めバージョンです。
- 合計
- 30 分
- カロリー
- 285 kcal
- 分量
- 4 人分
三層、爽やか、砂糖不使用: フィットレモンチーズケーキ 🍋✨

更新日:

フィットレモンチーズケーキは1人分あたり230kcalで、たんぱく質10g、炭水化物28g、脂質8gです。 調理時間は合計55分、8人分できあがります。
ザクザクのオート麦の土台、軽いチーズフィリング、そして上に輝くレモン層。見た目にも味にも満足できるヘルシースイーツです。砂糖不使用でタンパク質も豊富、健康的に甘いもの欲を満たせます。
オート麦を粉状にする。ココナッツオイルとはちみつを混ぜ、型の底に押し付ける。
中央の層用に、クリームチーズ、ヨーグルト、卵、はちみつ、バニラ、粉をよく混ぜる。土台の上に流し込む。
予熱した170°Cのオーブンで約35分焼く。常温で冷ます。
トッピング用に、レモン果汁、レモン皮、はちみつ、コーンスターチを鍋で混ぜ、弱火で混ぜながら加熱し、とろみが出るまで煮る。
粗熱を取ったレモントッピングをチーズケーキの上に流し、スパチュラで広げる。
チーズケーキを冷蔵庫で2時間以上冷やし、切り分けて提供する。
ふつう柔らかい豆腐を豆板醤と発酵黒豆(豆豉)のソースで少量のひき肉とともに煮込む、四川の定番料理。ピリ辛で満足感があり、高たんぱくの軽めバージョンです。
ふつう絹ごし豆腐に薄く粉をまぶしてカリッと揚げ、だし・醤油・みりんの温かいつゆに浸します。大根おろしと青ねぎをのせた定番の一品は、軽やかで満足感のある味わいです。
ふつうこの古典的なトルコのメゼは、玉ねぎ、トマト、ニンニクを詰めてオリーブオイルでゆっくり煮込み、冷やして提供します。完全植物性で軽く、驚くほど満足感があります。
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