กิวด้ง – ข้าวหน้าเนื้อและหอมใหญ่สไตล์ญี่ปุ่น

กิวด้งเป็นข้าวหน้าญี่ปุ่นสูตรดั้งเดิม ที่นำเนื้อวัวหั่นบางและหอมใหญ่มาเคี่ยวจนนุ่มในซอสหวานเค็มจากดาชิ ซีอิ๊ว และมิริน เสิร์ฟบนข้าวร้อน เป็นมื้อที่รวดเร็ว อิ่มท้อง และอบอุ่นใจ

รวม
25 นาที
จำนวนที่
2 ที่
ความยาก
ง่าย
แคลอรี · ต่อหนึ่งที่
590 kcal
Ecem Akkaba

เขียนโดย

Ecem Akkaba · นักโภชนาการ

นักโภชนาการ จบจากมหาวิทยาลัยอิสตันบูลเมดิโปล เป็นผู้จัดทำสูตรอาหารและค่าโภชนาการใน FitZen

อัปเดตเมื่อ:

กิวด้ง – ข้าวหน้าเนื้อและหอมใหญ่สไตล์ญี่ปุ่น

สรุปสั้น ๆ

สูตรกิวด้ง – ข้าวหน้าเนื้อและหอมใหญ่สไตล์ญี่ปุ่นให้พลังงาน 590 แคลอรีต่อหนึ่งที่ ประกอบด้วยโปรตีน 34 กรัม คาร์โบไฮเดรต 64 กรัม และไขมัน 20 กรัม ใช้เวลาทำทั้งหมด 25 นาที ได้ 2 ที่

เกี่ยวกับสูตรนี้

กิวด้ง ซึ่งชื่อแปลตรงตัวว่า "ชามเนื้อวัว" เป็นหนึ่งในอาหารบ้าน ๆ สไตล์ฟาสต์ฟู้ดที่คนญี่ปุ่นรักมากที่สุด รากเหง้าของมันมาจากประเพณีกิวนาเบะ (หม้อไฟเนื้อวัว) ในปลายศตวรรษที่ 19 เมื่อเวลาผ่านไปจึงกลายเป็นข้าวหน้าเนื้อที่เคี่ยวกับหอมใหญ่ในซอสหวานเค็มและเสิร์ฟบนข้าว

เอกลักษณ์ของจานนี้อยู่ที่ความสมดุลของซีอิ๊ว มิริน และน้ำตาลเล็กน้อย บนพื้นฐานความอูมามิของดาชิ เนื้อวัวหั่นบางสุกในซอสนี้ภายในไม่กี่นาทีและกลมกลืนกับความหวานธรรมชาติของหอมใหญ่ ส่วนขิงเพิ่มความหอมสดชื่นให้กับซอส

เมื่อทำจากเนื้อวัวไร้มัน กิวด้งเป็นแหล่งโปรตีนที่ดีและเมื่อรวมกับข้าวก็เป็นมื้อที่สมดุล ช้อนฟองส่วนเกินออก จัดปริมาณให้พอเหมาะ และเสิร์ฟคู่กับผักดองหรือผักลวก ก็จะได้จานที่เบายิ่งขึ้น

วิธีทำ

  1. 1

    ในกระทะ ผสมดาชิ ซีอิ๊ว มิริน สาเก และน้ำตาล ตั้งไฟกลางจนเดือดเบา ๆ

  2. 2

    ใส่หัวหอมหั่นและขิงขูด ผัดประมาณ 5 นาทีจนหอมใหญ่ใส

  3. 3

    ใส่เนื้อวัวหั่นบางลงไปแล้วใช้ตะเกียบแยกชิ้นออกจากกัน

  4. 4

    เคี่ยวเนื้อในซอส 3-4 นาทีจนเปลี่ยนสีและสุก ช้อนฟองที่เกิดขึ้นออก

  5. 5

    เคี่ยวต่ออีกหนึ่งถึงสองนาทีจนซอสข้นขึ้นเล็กน้อย

  6. 6

    แบ่งข้าวร้อนลงในชาม แล้วจัดเนื้อและหอมใหญ่พร้อมซอสจำนวนมากไว้ด้านบน

  7. 7

    โรยหน้าด้วยต้นหอมแล้วเสิร์ฟร้อน ๆ

เคล็ดลับ

  • แช่เนื้อในช่องแช่แข็งสักครู่แล้วหั่นตอนกึ่งแข็ง จะได้ชิ้นที่บางมาก
  • การใส่ไข่ที่สุกนุ่มหรือไข่แดงดิบไว้ด้านบนเป็นลูกเล่นแบบดั้งเดิม
  • หากต้องการมื้อที่ไขมันน้อยกว่า เลือกเนื้อวัวไร้มันและช้อนฟองส่วนเกินออกอย่างระมัดระวัง

ภาษา

สูตรใกล้เคียง

สูตรทั้งหมด
โอยาโกด้ง – ข้าวหน้าไก่และไข่สไตล์ญี่ปุ่นง่าย

โอยาโกด้ง – ข้าวหน้าไก่และไข่สไตล์ญี่ปุ่น

โอยาโกด้งเป็นข้าวหน้าดงบุริญี่ปุ่นสูตรดั้งเดิม ที่นำไก่และหัวหอมมาเคี่ยวในน้ำซุปหวานเค็มจากดาชิ ซีอิ๊ว และมิริน แล้วผูกด้วยไข่ที่สุกนุ่ม เสิร์ฟบนข้าวร้อน เป็นมื้อที่รวดเร็ว อิ่มท้อง และสมดุล

รวม
25 นาที
แคลอรี
560 kcal
จำนวนที่
2 ที่
ฟรี 3 วัน

เริ่มเลย

บันทึกมื้อแรกของวันนี้ด้วยรูปถ่าย

ดาวน์โหลด สร้างบัญชี แล้วถ่ายรูปจานแรกของคุณ ตั้งค่าเสร็จในไม่ถึงนาที 3 วันแรกใช้ฟรี ยกเลิกได้ทุกเมื่อ

  • ดาวน์โหลดฟรี
  • สมัครโดยไม่ต้องใช้บัตรเครดิต
  • ยกเลิกการสมัครสมาชิกได้ทุกเมื่อ

ทดลองใช้ฟรี 3 วัน · จากนั้นเป็น Premium แบบรายสัปดาห์ รายเดือน หรือรายปี ราคาแสดงเป็นสกุลเงินของคุณในสโตร์