แนะนำปานกลางบิบิมบับสูตรฟิต – ข้าวยำเกาหลีผักและโปรตีน
บิบิมบับเกาหลีสูตรเบา ๆ: ข้าวกล้อง ผักหลากสี เนื้อวัวไม่ติดมัน และไข่หนึ่งฟอง เพื่อชามอาหารสมดุลที่อุดมด้วยโปรตีน
- รวม
- 35 นาที
- แคลอรี
- 430 kcal
- จำนวนที่
- 2 ที่
ฟริตเตอร์ซูกินีอบชีส
ฟริตเตอร์ซูกินีเพื่อสุขภาพ อบแทนการทอด 🥒🧀
- รวม
- 35 นาที
- จำนวนที่
- 2 ที่
- ความยาก
- ปานกลาง
- แคลอรี · ต่อหนึ่งที่
- 240 kcal
อัปเดตเมื่อ:
สรุปสั้น ๆ
สูตรฟริตเตอร์ซูกินีอบชีสให้พลังงาน 240 แคลอรีต่อหนึ่งที่ ประกอบด้วยโปรตีน 12 กรัม คาร์โบไฮเดรต 12 กรัม และไขมัน 14 กรัม ใช้เวลาทำทั้งหมด 35 นาที ได้ 2 ที่
เกี่ยวกับสูตรนี้
ฟริตเตอร์ทำจากซูกินี ชีส และต้นหอม อบในเตาแทนการทอด ทำให้เบาและมันน้อยกว่า แต่ยังคงอร่อย เหมาะสำหรับเป็นมื้ออาหารที่มีประโยชน์หรือของว่างสุขภาพดี
วิธีทำ
- 1
ขูดซูกินี ใส่เกลือ ทิ้งไว้ 10 นาที จากนั้นบีบน้ำออกให้หมด
- 2
ผสมทุกอย่างในชาม
- 3
ปั้นเป็นก้อนเล็กๆ วางบนถาดอบรองด้วยกระดาษไข
- 4
ราดน้ำมันมะกอก แล้วอบที่ 200°C ประมาณ 25 นาที จนเป็นสีน้ำตาลทอง
เคล็ดลับ
- ต้องบีบน้ำออกจากซูกินีให้หมดเพื่อไม่ให้แฉะ
- เติมผักชีลาวเพิ่มรสชาติ
- ใช้เตาอบลมร้อนจะทำให้กรอบขึ้น
ภาษา
- Fırında Peynirli Kabak Mücver (Türkçe)
- Baked Zucchini Fritters with Cheese (English)
- Gebackene Zucchini-Puffer mit Käse (Deutsch)
- Buñuelos de Calabacín al Horno con Queso (Español)
- Beignets de Courgettes au Four avec Fromage (Français)
- Frittelle di Zucchine al Forno con Formaggio (Italiano)
- فطائر الكوسة المخبوزة بالجبن (العربية)
- Perkedel Zucchini Panggang dengan Keju (Bahasa Indonesia)
- チーズ入りズッキーニ焼きフリッター (日本語)
- Cucur Zucchini Bakar dengan Keju (Bahasa Melayu)
สูตรใกล้เคียง
สูตรทั้งหมดแนะนำปานกลาง
ปานกลางลูกชิ้นถั่วเลนทิลตุรกี – เมซเซ่วีแกนในใบผักกาดหอม
นวดจากถั่วเลนทิลแดงและบูลกูร์ละเอียดกับซอสมะเขือเทศและสมุนไพร ลูกชิ้นวีแกนนี้เป็นของว่างเบา ๆ เสิร์ฟในใบผักกาดหอม
- รวม
- 35 นาที
- แคลอรี
- 220 kcal
- จำนวนที่
- 2 ที่
ปานกลางซุปฮาริรามาร็อกโก – ซุปถั่วชิกพีและถั่วเลนทิลรสเครื่องเทศ
อาหารคลาสสิกโมร็อกโกที่อิ่มท้องและเป็นมังสวิรัติเต็มรูปแบบ ทำจากมะเขือเทศ ถั่วชิกพี และถั่วเลนทิล ปรุงด้วยเครื่องเทศอุ่นๆ
- รวม
- 55 นาที
- แคลอรี
- 285 kcal
- จำนวนที่
- 2 ที่
ฟรี 3 วัน
เริ่มเลย
บันทึกมื้อแรกของวันนี้ด้วยรูปถ่าย
ดาวน์โหลด สร้างบัญชี แล้วถ่ายรูปจานแรกของคุณ ตั้งค่าเสร็จในไม่ถึงนาที 3 วันแรกใช้ฟรี ยกเลิกได้ทุกเมื่อ
- ดาวน์โหลดฟรี
- สมัครโดยไม่ต้องใช้บัตรเครดิต
- ยกเลิกการสมัครสมาชิกได้ทุกเมื่อ
ทดลองใช้ฟรี 3 วัน · จากนั้นเป็น Premium แบบรายสัปดาห์ รายเดือน หรือรายปี ราคาแสดงเป็นสกุลเงินของคุณในสโตร์