FitZen

チーズ入りズッキーニ焼きフリッター

揚げずにオーブンで焼いた、ヘルシーなズッキーニフリッター 🥒🧀

合計
35 分
分量
2 人分
難易度
ふつう
カロリー · 1 人分あたり
240 kcal
Ecem Akkaba

執筆

Ecem Akkaba · 管理栄養士

管理栄養士。イスタンブール・メディポル大学卒業。FitZen のレシピと栄養価を作成しています。

更新日:

チーズ入りズッキーニ焼きフリッター

要点

チーズ入りズッキーニ焼きフリッターは1人分あたり240kcalで、たんぱく質12g、炭水化物12g、脂質14gです。 調理時間は合計35分、2人分できあがります。

このレシピについて

ズッキーニ、チーズ、ネギで作るこのフリッターは、油で揚げずにオーブンで焼き上げます。軽くて脂っこくなく、風味豊か。栄養満点の食事や健康的なおやつに最適です。

作り方

  1. 1

    ズッキーニをすりおろし、塩をふって10分置き、水気をしっかり絞る。

  2. 2

    ボウルにすべての材料を入れて混ぜる。

  3. 3

    小さなフリッターの形にして、クッキングシートを敷いた天板に並べる。

  4. 4

    オリーブオイルをかけ、200℃のオーブンで25分焼き、きつね色にする。

コツ

  • ズッキーニの水分をしっかり絞ることが重要。
  • ディルを加えると風味が増す。
  • コンベクションオーブンを使うとよりカリッと仕上がる。

言語

似ているレシピ

レシピ一覧
3日間無料

はじめる

今日の最初の一食を、写真で記録

ダウンロードしてアカウントを作り、最初のお皿を撮るだけ。設定は 1 分もかかりません。 最初の3日間は無料。いつでも解約できます。

Download on theApp StoreGet it onGoogle Play
  • ダウンロードは無料
  • 登録にクレジットカードは不要
  • サブスクリプションはいつでも解約可能

3日間無料トライアル · その後は Premium（週額・月額・年額）。価格はストアで現地通貨により表示されます。