おすすめふつうフィット・ビビンバ – 韓国風ヘルシー野菜プロテインボウル
韓国の定番ビビンバを軽やかにアレンジ。玄米、彩り野菜、赤身牛肉、卵一個でバランスの良い高たんぱくボウルに。
- 合計
- 35 分
- カロリー
- 430 kcal
- 分量
- 2 人分
チーズ入りズッキーニ焼きフリッター
揚げずにオーブンで焼いた、ヘルシーなズッキーニフリッター 🥒🧀
- 合計
- 35 分
- 分量
- 2 人分
- 難易度
- ふつう
- カロリー · 1 人分あたり
- 240 kcal
更新日:
要点
チーズ入りズッキーニ焼きフリッターは1人分あたり240kcalで、たんぱく質12g、炭水化物12g、脂質14gです。 調理時間は合計35分、2人分できあがります。
このレシピについて
ズッキーニ、チーズ、ネギで作るこのフリッターは、油で揚げずにオーブンで焼き上げます。軽くて脂っこくなく、風味豊か。栄養満点の食事や健康的なおやつに最適です。
作り方
- 1
ズッキーニをすりおろし、塩をふって10分置き、水気をしっかり絞る。
- 2
ボウルにすべての材料を入れて混ぜる。
- 3
小さなフリッターの形にして、クッキングシートを敷いた天板に並べる。
- 4
オリーブオイルをかけ、200℃のオーブンで25分焼き、きつね色にする。
コツ
- ズッキーニの水分をしっかり絞ることが重要。
- ディルを加えると風味が増す。
- コンベクションオーブンを使うとよりカリッと仕上がる。
言語
- Fırında Peynirli Kabak Mücver (Türkçe)
- Baked Zucchini Fritters with Cheese (English)
- Gebackene Zucchini-Puffer mit Käse (Deutsch)
- Buñuelos de Calabacín al Horno con Queso (Español)
- Beignets de Courgettes au Four avec Fromage (Français)
- Frittelle di Zucchine al Forno con Formaggio (Italiano)
- فطائر الكوسة المخبوزة بالجبن (العربية)
- Perkedel Zucchini Panggang dengan Keju (Bahasa Indonesia)
- ฟริตเตอร์ซูกินีอบชีส (ไทย)
- Cucur Zucchini Bakar dengan Keju (Bahasa Melayu)
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