おすすめふつうフィット・ビビンバ – 韓国風ヘルシー野菜プロテインボウル
韓国の定番ビビンバを軽やかにアレンジ。玄米、彩り野菜、赤身牛肉、卵一個でバランスの良い高たんぱくボウルに。
- 合計
- 35 分
- カロリー
- 430 kcal
- 分量
- 2 人分
揚げる代わりにオーブン焼きのポテトを使った、高タンパクな定番ペルー料理。
更新日:

フィット・ロモ・サルタード – ペルー風ビーフ炒め丼は1人分あたり480kcalで、たんぱく質38g、炭水化物45g、脂質15gです。 調理時間は合計40分、2人分できあがります。
ロモ・サルタードは、中華の炒め技法とマリネしたビーフを組み合わせたペルーで人気の料理です。このフィット版ではポテトを揚げずにオーブンで焼くことで脂質を抑えつつ、高タンパクで満足感のある一皿に仕上げています。
オーブンを220℃に予熱する。じゃがいもに少量のオリーブオイルと塩をまぶし、25分ほどカリッとするまで焼く。
牛肉に塩こしょうをふる。醤油大さじ1とにんにくの半量で10分間マリネする。
大きめのフライパンか中華鍋を強火で熱し、少量の油をひく。牛肉を数回に分けて1〜2分焼き、取り出す。
同じフライパンで玉ねぎと唐辛子を2分、食感を残すように炒める。
残りのにんにくとトマトを加え、1〜2分炒める。
牛肉を戻し、醤油と酢を加えて強火で1分あおる。
焼いたじゃがいもと刻んだパクチーを加えて混ぜる。
玄米を添えてすぐに盛り付ける。
おすすめふつう韓国の定番ビビンバを軽やかにアレンジ。玄米、彩り野菜、赤身牛肉、卵一個でバランスの良い高たんぱくボウルに。
ふつうタイの屋台料理の定番を、豆腐・タマリンド・香ばしいピーナッツで仕上げた植物性アレンジ。
ふつう焼きひよこ豆ファラフェルをフレッシュな葉野菜にのせ、クリーミーなタヒニレモンドレッシングを添えた完全ビーガンのボウルです。
はじめる
ダウンロードしてアカウントを作り、最初のお皿を撮るだけ。設定は 1 分もかかりません。 最初の3日間は無料。いつでも解約できます。
3日間無料トライアル · その後は Premium(週額・月額・年額)。価格はストアで現地通貨により表示されます。